Секрет крепкого сна на грядке: как обычные помидоры помогают организму расслабиться
36
Магний и калий в помидорах помогают нервной системе расслабиться перед сном
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Оказывается, привычный овощ может стать частью легкого вечернего рациона и помочь организму настроиться на отдых.
Мы привыкли связывать здоровый сон с теплым молоком, ромашковым чаем или отказом от смартфона за час до отбоя. Однако мало кто догадывается, что на качество ночного отдыха напрямую влияет привычный вечерний рацион.
Оказывается, отличным помощником для расслабления могут стать самые простые помидоры. В чем секрет этих овощей, кому их не стоит есть перед сном и почему они помогают организму отдыхать — в материале 5-tv.ru.
Суперсила помидоров
Главный секрет томатов — высокий уровень магния, калия и витаминов группы B. Магний помогает снять зажимы в мышцах и отлично расслабляет тело после рабочего дня. Калий и витамины B снижают стресс и помогают нервной системе настроиться на покой.
Вместо химических сиропов эти вещества работают как мягкое природное средство, помогая организму постепенно успокоиться перед сном.
Легкий ужин без тяжести в животе
Качество сна напрямую зависит от того, что именно человек съел вечером. Тяжелая и жирная еда заставляет желудок работать на износ всю ночь, из-за чего человек долго крутится и плохо спит.
Помидоры почти целиком состоят из воды, в них совсем мало калорий, и они легко перевариваются. Салат из свежих томатов с зеленью или запеченные овощи с кусочком рыбы — это идеальный вариант, чтобы быть сытым, но при этом не испытывать чувства тяжести.
Кому стоит быть осторожнее с томатами на ночь
При всех плюсах есть важный нюанс. В помидорах содержатся природные кислоты, которые могут вызвать изжогу у людей с чувствительным желудком.
Если после употребления помидоров перед сном появляется неприятное ощущение, стоит перенести их прием на более раннее время.
Главный ориентир — собственное самочувствие и реакция организма.
Помидоры — не снотворное, а отличный союзник
Конечно, томаты не усыпляют мгновенно, а просто помогают телу быстрее расслабиться. Для крепкого сна важен комплексный подход. Специалисты обычно рекомендуют соблюдать режим, стараться ложиться и вставать примерно в одно время, за час до отдыха откладывать в сторону гаджеты, проветривать спальню и спать в полной темноте.
Также на качество сна могут влиять уровень физической активности.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как черника защищает кожу от старения.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.