Проблема в современном мире: как бороться с синдромом хронической усталости

27.12.2023, 10:05 Алексей Панков 9 773 0

Врач Цышкова: хороший сон нужен для избавления от синдрома хронической усталости

Каждый человек может столкнуться с синдромом хронической усталости. Однако его нет в международной классификации болезней. Об этом заявила Оксана Цышкова, эксперт в области комплексного ведения неврологических дефицитов, в эксклюзивном комментарии для 5-tv.ru.

По ее словам, синдром хронической усталости — это действие длительного разрушительного стресса, состояния дистресса. Для борьбы с ним при утреннем подъеме с постели важно оценить, насколько хорошо удалось выспаться.

«Сон — основа самовосстановления, и его потеря указывает на наличие неврологического дефицита. Что же делать, если это длится уже давно? Современный мир насыщен различными раздражающими факторами, вроде шумов, обилия света, избытка информации или внешних вибраций, а также психоэмоциональными проблемами, которые могут ввести организм в состояние хронического стресса. Когда мы обнаруживаем его симптомы впервые, есть смысл пойти к доктору», — заявила Цышкова.

По словам специалиста, признаки могут указывать на различные заболевания, вроде железодефицитной анемии или нарушения гормонов щитовидной железы, или проблемы с работой глюкозотолерантности. Если анализы находятся в нормальных значения, значит, за синдромом хронической усталости стоит стресс.

Помочь в такой ситуации может налаживание режима активности, восстановления и отдыха, добавление физической активности. Также стоит сделать акцент на качестве сна. Кроме того, важно помнить о нейрогимнастике: удлиненными выдохам, наклонами и растяжке. Это поможет активизироваться парасимпатическому отделу нервной системы и подготовить организм к полноценному отдыху.

Неожиданная польза: почему игры на самом деле важны для людей

Ранее 5-tv.ru сообщал, что делать, если нестерпимо хочется есть перед сном.