Как быстро похудеть и сдвинуть лишний вес с мертвой точки к весне
560
Для похудения необходимо планировать рацион, наладить режим сна и выполнять физические нагрузки
Фото, видео: Lino Mirgeler / ТАСС; 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Специалисты рекомендуют не придерживаться слишком строгой диеты.
Многие девушки страстно желают похудеть к весне, чтобы после зимы эффектно показать себя к обтягивающей фигуру одежде. Эксперты спешат утешить, что не стоит отчаиваться при отсутствии быстрого результата — правильное похудение не должно вредить здоровью, оно поможет дольше удерживать нужный вес. И дают советы, как похудеть не быстро, но качественно.
Во-первых, не стоит забывать, что лишний вес часто связан с наличием хронических заболеваний. Людям сложно не только похудеть, но и удержать полученный результат из-за неправильной работы организма.
Во-вторвых, если человек сидит на слишком строгой диете — организм начинает экономить ресурсы и запасать жир на всякий случай. В таких случаях лучше всего не злоупотреблять пищевыми ограничениями, а адекватно выстраивать приемы пищи. Также не стоит забывать и про физическую активность.
В-третьих, чтобы вес оставался в норме, нужно поддерживать оптимальную калорийность питания — иначе вес может вернуться. Для похудения калорийность нужно снизить на 10-15%.
Специалисты рекомендуют питаться регулярно, а также равномерно распределять приемы пищи в течение дня. Необходимо планировать рацион в соответствии с уровнем нагрузки и физической активности, ограничивать потребление высококалорийных продуктов или отказаться от них, наладить режим сна и, конечно же, следить за балансом полезных веществ.
Ранее 5-tv.ru писал, почему пластическую операцию лучше делать зимой.