Продукты вечной молодости: как питаться, чтобы отсрочить старение
16.05.2023, 6:12 Александра Саливанова
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Sebastian Kahnert; 5-tv.ru
Некоторые формы кислорода негативно влияют на клетки организма. И если в молодости регенерация происходит быстро, то с возрастом этот процесс замедляется. Поддержать красоту поможет правильный рацион.
Возрастные изменения приводят к тому, что уменьшается выработка важного для сохранения молодости кожи белка коллагена. Клетки тканей после 50 все больше подвергаются негативному влиянию внешней среды, что ускоряет процесс старения.
Чтобы кожа дольше оставалась красивой и молодой, нужно кардинально изменить свой подход к образу жизни и питанию.
Почему стареет организм
Старение — многофакторное явление. Ученые считают, что этот процесс обусловлен тем, что в течение жизни клетки тканей организма повреждаются под воздействием определенных причин. С возрастом процесс регенерации замедляется, поэтому следы изменений становятся более заметными.
Выделяют два основных вида старения:
- Хронологическое (внутреннее), когда процесс вызывается генетически обусловленным механизмом.
- Фотостарение (внешнее), при котором меняется только кожа открытых частей тела: лица, рук, шеи и других. Эти зоны сильнее других подвержены воздействию солнечного ультрафиолета, из-за чего происходит разрушение тканей и подавляется синтез гиалуроновой кислоты.
Прощай, молодость: какие продукты ускоряют процессы старения
Как продлить молодость
В процессе старения в первую очередь страдает кожа. Чтобы продлить молодость, рекомендуется:
- питаться разнообразно;
- избегать дефицита жидкости, витаминов и микроэлементов;
- уменьшить количество соли в еде до пяти граммов;
- сократить дневную норму потребления сахара до 50 грамм (шести чайных ложек);
- исключить вредные привычки и избыточное потребление фаст-фуда;
- использовать косметические уходовые средства;
- соблюдать режим сна.
Также поддержать молодость позволит защита от прямых солнечных лучей. В жаркие дни стоит больше времени проводить в тени. Загорать лучше в утренние и вечерние часы, но перед этим обязательно нанеся солнцезащитный крем на кожу.
Какие продукты продлевают молодость
Читайте также
Диетолог назвала замедляющие старение продукты
После 50 лет человеку нужно добавлять в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это вещества, которые нейтрализуют окисление, происходящее в тканях кожи под воздействием кислорода. Они препятствуют старению кожи.
Для поддержания красоты и молодости специалисты советуют включить в рацион продукты, богатые цинком и медью.
Также организму требуется пища, в которой содержится много железа, селена и витамина С. Для сохранения внешнего вида кожи нужны коэнзим Q10 и полифенолы.
К продуктам, содержащим обилие антиоксидантов, относятся:
- некоторые виды мяса и рыбы: говядина, печень, почки, курица, лосось;
- злаковые: отруби, кукурузная крупа, гречневая и перловая каша;
- фрукты и овощи: морковь, чернослив, орехи, авокадо, кинза, свекла, капуста, цитрусовые;
- морепродукты.
Наибольшее количество веществ препятствующих старению, как утверждают диетологи, содержится в ягодах.
Если каких-то элементов в организме не хватает, то следует обратиться к врачу, он назначит специальные препараты.