Всего 5 правил: как привести в норму высокое давление без таблеток
13 763
Врач Старостина: физическая нагрузка — самый действенный способ нормализовать давление
Фото, видео: www.globallookpress.com / CHROMORANGE / Bilderbox; 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Повышенное артериальное давление — самая распространенная причина инфаркта и инсульта, поэтому лучше предупредить развитие этого состояния. Помогут привести его в норму пять простых способов.
Артериальное давление влияет на качество нашей жизни. Повышение его показателя (гипертония) — довольно опасное состояние для всех систем организма.
Терапевт, врач функциональной диагностики и доказательной медицины Софья Старостина эксклюзивно для 5-tv.ru рассказала, при каких показателях давления нужно обратиться к специалисту и как избавиться от гипертонии
Что влияет на повышение артериального давления
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на кровеносные сосуды. Измерить этот показатель можно при помощи специального прибора — тонометра. В норме значение должно быть приближено к 120 на 80. Но у некоторых людей этот показатель гораздо выше.
www.globallookpress.com / Jason Alden
Существует мнение, что на состояние организма, в том числе и на проблемы с давлением, влияют метеоусловия. Однако доктор призвала при плохом самочувствии не винить погоду.
«Мы привыкли искать причинно-следственные связи и думать, что какое-то явление виновато в нашем состоянии. На деле каких-то научных доказательств, что атмосфера, погода, Луна в пятом доме как-то влияют на наше самочувствие, никаких нет», — рассказала Софья Старостина.
Проблемы с давлением могут возникнуть из-за стресса, вредных привычек и серьезных заболеваний, о которых человек может не подозревать. Если давление держится высоким долгое время, то нужно обратиться к врачу.
Что нужно делать, чтобы избавиться от гипертонии
Какое давление считается повышенным
Повышенным давлением считаются показатели больше 140 на 90. Эти цифры говорят о гипертонии.
Читайте также
Почему осенью чаще всего случаются инфаркты
Повышенное артериальное давление — одна из самых распространенных проблем со здоровьем. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2021 год, гипертониками во всем мире являются 1,28 миллиарда взрослых в возрасте от 30 до 79 лет. 46% из них не подозревают о наличии у себя такого заболевания. Но если не обращать на плохое самочувствие внимание, последствия могут быть очень серьезными.
Софья Старостина призвала гипертоников не откладывать поход к доктору и как можно скорее пройти обследование, чтобы выявить причину повышенного давления на ранних этапах и начать незамедлительное лечение гипертонии.
«Даже если вы всю жизнь живете с цифрами 150 на 100 и думаете, что это ваше рабочее давление, это не так. Стоит обратиться к врачу и обязательно дообследоваться и начать лечение», — сказала Софья Старостина.
На гипертонию могут указать следующие симптомы:
- головные боли;
- шум в ушах;
- рябь и пелена перед глазами;
- общая слабость;
- нарушение сна;
- головокружение;
- ощущение тяжести в голове;
- учащенное сердцебиение.
Высокое давление повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, головного мозга, почек и других органов. Гипертония зачастую становится причиной инфарктов и инсультов.
Что такое нейрофитнес и зачем уже после 25 лет тренировать мозг
Важно вовремя выявить причину повышенного давления и заняться лечением под контролем специалиста.
Как понизить артериальное давление — лечение гипертонии
При симптомах, говорящих о проблемах с высоким давлением, стоит сразу обратиться к специалисту. Если все болезни, которые являются причиной гипертонии, будут исключены, то пациенту назначат индивидуальный курс лечения.
По словам врача, самым действенным способом восстановить нормальное давление — это занятия спортом. Полчаса в день спокойных физических нагрузок будет достаточно.
«Ежедневно полчаса какого-то спортивного мероприятия будет улучшать состояние ваших сосудов. Или же, как рекомендуют в ВОЗ, 150 минут (спорта. — Прим. ред.) в неделю — тоже замечательно», — отметила Софья Старостина.
Также регулировать давление можно с помощью соли. По словам специалиста, при гипертонии рекомендуется ограничить ее потребление.
5 способов нормализовать артериальное давление без таблеток
Не нужно бояться, что врач сразу же назначит огромное количество препаратов против гипертонии. Лечение проблем с артериальным давлением может быть не только медикаментозным.
«Треугольник смерти»: в каких местах опасно давить прыщи
Софья Старостина дала пять рекомендаций, как преодолеть проблемы с давлением без употребления лекарственных средств:
- регулярная физическая нагрузка;
- рациональное сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, орехами, маслами, рыбой;
- ограничение вредных привычек (курения, алкоголя);
- снижение стресса;
- медитации.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие продукты помогут мужчинам избежать инфаркта.