Адаптируйся правильно: как первокурснику не утонуть в студенческой свободе

31.08.2022, 5:50 Иван Лесюк 365 0

Психолог Егармин: адаптация первокурсника к студенческой жизни требует комплексного подхода

Студенчество для многих людей становится источником наиболее ярких воспоминаний. Однако часть бывших школьников не справляется со свободой, которая обрушивается на них из-за меньшего контроля со стороны родителей и педагогов. Психолог Даниил Егармин рассказал 5-tv.ru, как первокурснику привыкнуть к новому социальному статусу в вузе и не погрязнуть в проблемах.

В начале своего студенческого пути человек одновременно испытывает радость и стресс. К этому этапу жизни, отмечает эксперт, у него уже сформировались некоторые установки, стереотипы поведения и общения. Однако они начинают ломаться в новых реалиях.

«Новая обстановка, новые требования, оторванность от родителей, неумение распорядиться свободным временем приводят к возникновению психологических проблем. Это называется социально-психологическая адаптация. Для молодых людей открывается совершенно новая жизнь. Они чувствуют свободу, но распорядиться ею еще не умеют», — рассказал психолог.

Перед началом обучения крайне важно провести разговор со своим ребенком, рассказать об особенностях нового жизненного периода, его трудностях и открывающихся возможностях. Осознание возросшей ответственности за свою дальнейшую судьбу поможет человеку избежать многих ошибок и проблем. Однако привыкание займет некоторое время и потребует определенных усилий.

«Процесс адаптации необходимо рассматривать комплексно, на различных уровнях его протекания: на уровне межличностного общения, индивидуального поведения и психофизиологической регуляции. Огромную роль играет психологическая поддержка, причем как и преподавателя, так и родителя», — подчеркнул эксперт Егармин.

Читайте также

Стипендии российским студентам предложили поднять до 15 тысяч рублей

Также, по словам психолога, важно создать для студента новую социальную среду, погрузить его во взаимодействие с преподавателями и остальными студентами. В вузе можно завести приятные и полезные знакомства. Не нужно забывать, что другие первокурсники находятся в такой же ситуации. Общение с ними поможет быстрее приспособиться. Взаимодействие со старшекурсниками тоже бывает полезным. Более опытные студенты подскажут много интересных и важных нюансов о тех или иных преподавателях, предметах, внеучебной деятельности. А также — способы решения распространенных проблем. Да и преподавательский состав игнорировать не стоит, ведь хорошие отношения с этими людьми сделают студенческую жизнь намного проще.

Другой важный аспект — четкое и понятное расписание. Эксперт отмечает, что оно должно включать в себя не только занятия в самом университете, но и время для самостоятельной работы, досуга, коллективных мероприятий и внутривузовских развлечений.

К этим важнейшим советам можно добавить еще несколько:

• Отдыхайте. Учеба без перерыва очень быстро приведет к выгоранию. Уделяйте время не только получению знаний, но отдыху. Встречайтесь с новыми друзьями из вуза, ходите в кино, путешествуйте, заведите хобби. После качественного перерыва обучение пойдет продуктивнее.
• Не забывайте о сессии. Она наступит быстрее, чем вы думаете. Важно сразу понять, в каком формате проходят те или иные зачеты и экзамены, на какие предметы нужно обратить большее внимание (ответ: на сложные), какими материалами для подготовки пользоваться и так далее. Желательно понять разбираемые темы по ходу семестра, чтобы во время сессии не мучиться с заучиванием.
• Не поддавайтесь стрессу. Зачеты, экзамены, сессии, курсовые и многие другие моменты студенческой жизни кажутся страшными и вызывают волнение. Это нормально, но не паникуйте, сохраняйте спокойствие и идите к своей цели. Также не стоит бояться ошибок, их допускают все. Однако важно научиться находить выход их сложившейся ситуации.
• Занимайтесь спортом. Пары в вузе занимают намного больше времени, чем уроки в школе. Придется долго сидеть в аудиториях почти без движения. Поэтому в жизни должны быть физические нагрузки: прогулки, велосипед, тренажерный зал или на какая-нибудь секция в университете. Спорт поддержит здоровье и поможет расслабиться после долгого умственного напряжения.

Студенческая пора — незабываемое время для любого человека. Это не сравнить с другим периодом жизни. Открывается много дорог, и только вы можете выбрать свою.