Какие ошибки совершают любители здорового образа жизни

18.05.2022, 5:30 Ольга Петровиченко 516 0

Тренд на здоровый образ жизни завоевывает все больше сторонников. Однако мало кто знает, что сторонники правильного питания и спорта часто совершают серьезные ошибки. 5-tv.ru выяснил ТОП-9 оплошностей приверженцев ЗОЖа.

Заставляют себя есть нелюбимую еду

Еда должна насыщать и нравиться. Фото: www.globallookpress.com / Paul Williams — Funkystock

Многие ЗОЖники хвастаются своим меню, состоящим из овощей, фруктов и мяса на пару. Однако часто едоков такая еда на самом деле вовсе не радует. А есть ее им приходится во имя правильного питания. Эксперты напоминают: диета с греческого переводится как «образ жизни». То есть ваше питание должно быть не только полезно, но и нравиться вам. В противном случае повышается риск срывов и набора веса.

Пьют слишком много воды

Два литра воды за день могут выпить далеко не все, а избыток воды нанесет вред. Фото: www.globallookpress.com / Ralph Kerpa

Среди ЗОЖников распространен миф о норме в два литра воды в день. Часто люди насильно пьют ее — лишь бы уложиться в это требование. Тем временем это лишь условность. В кого-то такой объем питья просто не поместится. Для другого — двух литров воды будет недостаточно. Истина одна — вода необходима для нормального функционирования организма, но не больше, чем вы можете ее выпить.

Смотрят только на калорийность продуктов

При выборе продуктов, ориентироваться надо не только на калории. Фото: www.globallookpress.com / Werner Bachmeier

Сторонники здорового образа жизни при покупке продуктов часто ориентируются только на калорийность. Однако низкий калораж не подразумевает пользу такой еды для организма. Правильный подход при выборе еды — это ориентироваться не только на калории, но и на белки, жиры, углеводы. Если их будет достаточное количество, организм получит все необходимые вещества.

Игнорируют стресс

Стресс понижает ваши шансы на похудение. Фото: www.globallookpress.com / Michael Bihlmayer

Медики утверждают, что корень многих заболеваний — это стресс. Как бы хорошо вы ни питались, переживания сведут все ваши попытки стать здоровее к нулю. Эксперты призывают не только правильно питаться, но и снизить уровень стресса в жизни.

Не высыпаются

Процесс похудения происходит именно во сне. Фото: www.globallookpress.com / CHROMORANGE Bilderbox

Известно, что во сне организм растет и избавляется от излишков жира. Однако ни тот, ни другой процессы невозможны, если человек постоянно недосыпает. Здоровый сон благоприятно сказывается как на коже лица, так и на фигуре.

Игнорируют боль в теле

Боль после тренировки может говорить о проблемах в здоровье. Фото: www.globallookpress.com / CHROMORANGE Bilderbox

Спорт считается неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако если после тренировок нет боли в мышцах, значит, эффекта не будет, поэтому тренироваться надо упорнее. Так часто думают последователи активного образа жизни и сильно ошибаются. Известно, что боль может свидетельствовать о чрезмерных нагрузках на организм. А после интенсивных занятий спортом следует давать организму отдых. Только так вы похудеете.

Употребляют поливитамины

Избыток поливитаминов приводит к передозировке. Фото: www.globallookpress.com / Aleksander Polyakov

Любители спорта знают о необходимости витаминов для организма. Однако человеческому телу не нужен весь алфавит поливитаминов. Не понимая этого, человек рискует устроить себе передозировку. Медики напоминают: многие полезные вещества сами собой вырабатываются в организме. А перед принятием каких-либо медикаментов для улучшения здоровья, следует проконсультироваться с врачом.

Не балуют себя

Полный отказ от сладкого приводит к срывам. Фото: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha

У последователей здорового образа жизни часто формируется негативное отношение к слабостям в виде десертов и мучного. Однако долгое воздержание неминуемо приведет к срыву. В таком случае человек рискует принести себе куда больше урона, чем если бы он просто ел умеренно — в том числе сладкое.

Принимают нездоровую худобу за норму

Нездоровая худоба — признак проблем со здоровьем. Фото: www.globallookpress.com / Michaela Begsteiger

Тренд на ЗОЖ породил тенденцию на нездоровую худобу. Многие любители-спортсмены считают, что худое тело — это признак здоровья. Однако худосочность не всегда говорит о здоровье. А оно в свою очередь может выражаться в пышных формах или в среднем телосложении.