Как справиться со стрессом — 2 проверенных способа от психолога
160
Фото: Globallookpress.com / john cummings
Как негативная информация может повлиять на физическое здоровье?
Сложившаяся на политической арене ситуация негативно вызывает стресс у многих россиян. Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве» о простых способах борьбы с этим состоянием.
1. Отстраниться от источника стресса
Наумова напомнила, что стресс — это больше, чем психическое состояние. Он влияет на физическое здоровье человека. На фоне сильных переживаний возникают телесные зажимы, поэтому со стрессом необходимо бороться.
«Поэтому борьбу со стрессом стоит вести в двух направлениях: первое — избавление от негативных мыслей, второе — расслабление тела», — рассказала эксперт.
Психолог рекомендует ограничиться от потока негативной информации. Некоторые люди очень восприимчивы к новостям. Если человек беспомощен в каком-то вопросе, информация о проблеме начинает действовать на него разрушительным образом.
«Нужно себя обезопасить: остановить этот поток информации и просто подышать», — считает Наталья Наумова.
2. Физически расслабиться
Для избавления от стресса поможет расслабление тела. Оно поспособствует устранению зажимов.
«Сначала сильно напрягите все свои мышцы, а потом расслабьте их. Повторите движение несколько раз, пока не достигните полного расслабления», — рассказала эксперт.
Выполняя это упражнение, следите своими плечами — они не должны двигаться. Сделайте круговые движения шеей, затем расслабьте руки, ноги и живот. Также от стресса помогут горячая ванна, ароматерапия и чай, рекомендует психолог.