Минздрав утверждает: #Тысильнее, когда заботишься о своем здоровье
«Готовишь мужу, и сама же всё это ешь. Любим иногда вечером открыть бутылочку виски. И, конечно же, я не могу без солёного», — рассказала Анна, решив для себя окончательно, что пришло время поменяться и принять участие в проекте #Тысильнее. На 30 дней женщине предстоит отказаться от вредных привычек и каждый свой день описывать в видеодневнике, максимально подробно рассказывая о своём самочувствии и изменениях, которые с ней будут происходить.
В первый день проекта супруг Анны всячески её подбадривал, потому что женщина немного волновалась перед медицинским осмотром. Потеря работоспособности, головные боли, отёки рук и ног — о всех этих жалобах наша героиня рассказала Римме Голиковой — начальнику медицинской службы.
В ходе обследования выяснилось, что у Анны повышенное давление, требующее назначения специальных препаратов для его снижения. Повышен также и уровень холестерина. А УЗИ показало наличие жирового наслоения на печени и поджелудочной железе, утолщение стенок сосудов и присутствие небольшой атеросклеротической бляшки. А индекс массы тела составил отметку — 36, что соответствует второй стадии ожирения. В связи с этим главной рекомендацией для Анны стало соблюдение строгой диеты и отказ от выпечки и солений.
На второй день эксперимента Анна решила обсудить с супругом свою будущую диету. Рис, большое количество овощей, рыба — взамен выпечки, большого количества масла, сала и солений. Мужчина ничего против такого ужина не имел, готов был во всём поддерживать свою супругу.
«В питании важно не только то, что мы едим, но и когда мы едим. Конечно, обязателен сытный завтрак, который должен содержать большое количество белка. Это может быть творожок или каша. И, конечно же, лёгкий ужин, который должен состоять из большого количества овощей, мяса или рыбы нежирных сортов», — прокомментировала начальник медицинской службы Римма Голикова.
Прогулки с любимыми собаками также хорошо сказывались на состоянии Анны. Особенно, когда они гуляли вместе с мужем. Настроение было духоподъёмное — наша героиня много смеялась и всё время напевала песни. Правильный настрой очень важен в период отказа от вредных привычек.
На восьмой день женщина решила собрать в одну коробку все имеющиеся дома банки с соленьями и раздать друзьям. Маринованные огурцы, помидоры, грибочки, салатики — Анне не просто дался этот шаг, но благодаря поддержке мужа она справилась.
«Дисбаланс между содержанием жидкости в сосудах и межклеточном пространстве и вызывает непосредственно отёки. И, конечно, на это влияет большое содержание соли, которое и сдерживает эту жидкость», — рассказала Римма Голикова.
В конце второй неделе на встрече с подругой Анна рассказала, что раз и навсегда отказалась от курения кальяна. Как оказалось, час курения табака равен пачке выкуренных сигарет. Кальян — это своего рода самообман. И раз год назад наша героиня смогла отказаться от курения, отказаться от привычки курить с подругой на выходных кальян — ей уж точно по плечу. А ещё женщина сбросила 2 кг. Хоть результат и не самый лучший, зато энергии прибавилось, и настроение с каждым днём становилось всё лучше и лучше.
С отличным настроением наша героиня отправилась вместе со своим псом Патриком на выставку собак — с полной уверенностью, что они победят. Супругу Анны только и приходилось, что удивляться такому боевому настрою своей любимой жены. Такие изменения в её настроении его не могли не радовать.
На 3-ей неделе проекта Анна начала регулярно посещать тренажёрный зал и ходить как минимум 5 км в день. Эта положительная привычка теперь стала частью её жизни.
«Всем женщинам, которые переступают границу 50 лет я очень советую совершать пешие прогулки не менее 10 тысяч шагов в день. Можно также использовать аэробные физические нагрузки. Это может быть плавание, велосипед или танцы», — советует Римма Голикова.
В финальные дни проекта наша героиня решила отправиться в салон красоты, чтобы стать ещё привлекательнее для любимого супруга. Макияж, причёска — муж Анны был в восторге и даже сказал, что она помолодела, как минимум на несколько лет.
Вот и на медицинском осмотре Анну хвалили за её выдержку. Она сбросила 6 кг, что привело к тому, что индекс массы тела уменьшился с 36 до 34. Как результат — нормализовалось давление, уменьшился уровень холестерина. Да и сама Анна призналась, что у неё перестала болеть голова. Изменив свой образ жизни, она почувствовала прилив сил, и ей даже легче стало заниматься домашними делами.
Но на достигнутых результатах она уж точно останавливаться не собирается. Положительная динамика и улучшение состояния её здоровья вдохновили Анну и дальше поддерживать здоровый образ жизни и следить за своим питанием.
Минздрав утверждает: #Тысильнее, когда заботишься о своём здоровье.
