Минздрав утверждает: #Тысильнее без вредной еды!
Эльвис с его возлюбленной Дашей обожают путешествовать, поэтому каждый свой отпуск они стараются поехать в новое место. Но сейчас наш герой дал себе слово — больше никакого моря и пляжа, пока он не скинет лишние килограммы. Эльвис окончательно решил, что пришло время поменяться и сказать себе #Тысильнее, полностью отказавшись от вредной еды и сладкого. Каждый свой день Эльвису предстоит описывать в видеодневнике и максимально подробно рассказывать о своём самочувствии и изменениях, которые с ним будут происходить.
В первый день проекта, перед тем как отправиться на медицинское обследование, Эльвис решил измерить индекс массы тела и окружность своей талии. Он разделил массу тела на рост, возведённый в квадрат, и в итоге получил индекс = 27,5 — что является довольно высоким показателем. Не порадовал нашего героя и объём талии — 102 см. «Я самый настоящий толстяк! И с этим надо что-то делать», — расстроился Эльвис.
На приёме у диетолога Дмитрия Бобунова наш герой признался, что сейчас его больше всего беспокоят высыпания на коже, частая утомляемость, одышка от лёгких физических нагрузок, боль в коленях после занятий спортом и проблемы со сном. Диетолог же в свою очередь сразу отметил повышенное давление пациента. А результаты анализов выявили, что инсулин в крови Эльвиса в пять раз превышает нормальные показатели.
По итогам медицинского обследования Эльвису предстояло скорректировать своё питание, придерживаться диеты, совершать вечерние прогулки или лёгкие пробежки с целью снижения уровня инсулина в крови.
На следующий день наш герой первым делом решил очистить свой холодильник от вредной пищи. Он выкинул в мусорное ведро банку сгущённого молока, зефир и остатки недоеденной пиццы.
«Лишний вес считается вторым по риску развития онкологических заболеваний после курения», — прокомментировала проблему неправильного питания начальник медицинской службы Римма Голикова.
На третий день проекта Эльвис признался в своём видеодневнике, что в последнее время переживает из-за сложностей в отношениях с любимой девушкой. По его мнению, что-то пошло не так именно с того момента, когда он начал набирать лишний вес.
«Место не могу себе найти! Реально не могу сосредоточиться. Всё время хочется есть», — жаловался своей возлюбленной Эльвис за вечерним просмотром фильмов. Вместо сухариков, чипсов и сладкой газировки Даша предложила ему подкрепиться фруктами, орехами и ягодами. Делать было нечего — пришлось согласиться.
На второй неделе эксперимента наш герой взял за привычку каждый день мерить своё давление, которое постепенно стало снижаться. Он похудел на несколько килограмм, начал высыпаться и отказался от вредных перекусов на работе.
На девятый день Эльвис решил отказался от любимой пасты с соусом, перестал добавлять сахар в чай и налегать на тортики, тем самым уменьшив употребление сахара в своём рационе.
«Конечно, отказаться полностью от сахара — это стресс для организма. Но постепенно человек привыкает. Где-то через неделю тяга к сладкому пройдёт, и станет намного легче переносить безсахарную диету», — рассказала Римма Голикова.
Так и случилось в конце второй недели, когда тяга к сладкому у Эльвиса действительно прошла. Вместе с девушкой он стал чаще выбираться за город для бега и занятий спортом, что также положительно стало сказываться на его здоровье.
«Очень важно не только следить за своим питанием, но и обязательно за двигательной активностью. В этом плане хорошо помогут фитнес-браслеты. Вы ежедневно должны проходить не менее 10 тысяч шагов непрерывно. Или заниматься другими аэробными нагрузками», — прокомментировала Римма Голикова.
Продуктовая корзина нашего героя кардинально поменялась в конце третьей недели. Овощи, фрукты, мясо, крупы, молочные продукты — и больше никакой сладкой газировки, чипсов, фастфуда и шоколадных конфет.
На 28-й день Эльвис наконец-то вернулся на тренировки по футболу. Эмоциональное и физическое состояние нашего героя было на высоте.
На 30-й день Эльвис решил провести контрольный замер, как в самом начале проекта. В результате, объём талии уменьшился на 12 см, а вес на 6,5 килограмм.
«Отличный результат! Инсулин пришёл в норму. Улучшились показатели холестерина. Удалось поднять уровень витамина D. Теперь можно приступать к силовым тренировкам в тренажёрном зале», — похвалил Эльвиса диетолог Дмитрий Бобунов на итоговом медицинском осмотре.
Наш герой был горд своими достижениями и пообещал себе, что теперь при первой же возможности отправится с любимой на море. Ведь он это заслужил!
Минздрав утверждает: #Тысильнее, когда знаешь, что ешь!
