Возрастные изменения приводят к тому, что уменьшается выработка важного для сохранения молодости кожи белка коллагена. Клетки тканей после 50 все больше подвергаются негативному влиянию внешней среды, что ускоряет процесс старения. Чтобы кожа дольше оставалась красивой и молодой, нужно кардинально изменить свой подход к образу жизни и питанию. Почему стареет организм Старение — многофакторное явление. Ученые считают, что этот процесс обусловлен тем, что в течение жизни клетки тканей организма повреждаются под воздействием определенных причин. С возрастом процесс регенерации замедляется, поэтому следы изменений становятся более заметными. Выделяют два основных вида старения: Хронологическое (внутреннее), когда процесс вызывается генетически обусловленным механизмом. Фотостарение (внешнее), при котором меняется только кожа открытых частей тела: лица, рук, шеи и других. Эти зоны сильнее других подвержены воздействию солнечного ультрафиолета, из-за чего происходит разрушение тканей и подавляется синтез гиалуроновой кислоты. %red-394851% Как продлить молодость В процессе старения в первую очередь страдает кожа. Чтобы продлить молодость, рекомендуется: питаться разнообразно; избегать дефицита жидкости, витаминов и микроэлементов; уменьшить количество соли в еде до пяти граммов; сократить дневную норму потребления сахара до 50 грамм (шести чайных ложек); исключить вредные привычки и избыточное потребление фаст-фуда; использовать косметические уходовые средства; соблюдать режим сна. Также поддержать молодость позволит защита от прямых солнечных лучей. В жаркие дни стоит больше времени проводить в тени. Загорать лучше в утренние и вечерние часы, но перед этим обязательно нанеся солнцезащитный крем на кожу. Какие продукты продлевают молодость %news-394852% После 50 лет человеку нужно добавлять в рацион продукты, богатые антиоксидантами. Это вещества, которые нейтрализуют окисление, происходящее в тканях кожи под воздействием кислорода. Они препятствуют старению кожи. Для поддержания красоты и молодости специалисты советуют включить в рацион продукты, богатые цинком и медью. Также организму требуется пища, в которой содержится много железа, селена и витамина С. Для сохранения внешнего вида кожи нужны коэнзим Q10 и полифенолы. К продуктам, содержащим обилие антиоксидантов, относятся: некоторые виды мяса и рыбы: говядина, печень, почки, курица, лосось; злаковые: отруби, кукурузная крупа, гречневая и перловая каша; фрукты и овощи: морковь, чернослив, орехи, авокадо, кинза, свекла, капуста, цитрусовые; морепродукты. Наибольшее количество веществ препятствующих старению, как утверждают диетологи, содержится в ягодах. Если каких-то элементов в организме не хватает, то следует обратиться к врачу, он назначит специальные препараты.