Жизнь без прыщей: врач объяснила, как правильное питание меняет кожу
56
Лидия Стародубцева: чтобы избавиться от прыщей, нужно убрать сахарные скачки
Фото, видео: 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Следует обращать внимание и на работу кишечника — нарушения его работы могут привести к негативным последствиям.
Кожа напрямую отражает внутренние процессы в организме, и одним из ключевых факторов, влияющих на ее состояние, является питание. Об этом 5-tv.ru рассказала нутрициолог, эрготерапевт и диетолог Лилия Стародубцева.
Один из основных механизмов — скачки сахара в крови. По ее словам, после употребления сладкой пищи или белого хлеба уровень глюкозы в организме повышается, что провоцирует рост инсулина и связанных с ним гормонов.
«Они дают коже сразу две команды: вырабатывай больше кожного сала и сильнее воспаляйся. Больше себума, кожного сала, плюс воспаление — вот и прыщ. Резкий сахар тут работает как ведро бензина, вылитое в костер», — сказала специалист.
Эксперт заявила, что такие выводы закрепили проведенные исследования. В ходе одного из экспериментов с участием 43 человек с акне у одной из групп, отказавшейся от сахарных скачков в рационе, через три месяца сократилось количество высыпаний — при этом участники не использовали препараты и кремы и работали только за счет коррекции питания. Вторая же группа сохранила привычный для себя рацион.
Стародубцева подчеркнула, что отдельную роль в процессе играет и состояние кишечника. Она отметила, что его нарушения часто вызывают системное воспаление, которое проявляется через кожу.
«ЖКТ и кожа буквально переписываются между собой, и мы можем прочитать эту переписку по тому, как выглядит наша кожа. Когда внутри неспокойно: постоянное вздутие, вялое пищеварение, нарушенная микрофлора — это тихое воспаление часто выходит наружу через кожу», — пояснила эксперт.
Врач советует лечить кожу с помощью трех способов: исключением сахарных скачков путем замены сладостей и белого хлеба на медленные углеводы, сокращения потребления молочных продуктов, способных вызвать акне, добавления в рацион овощей, клетчатки и жирной рыбы.
«Начните с простого — достаточно воды в рационе, меньше сахара, пустых углеводов и трансжиров и больше цельных продуктов. И вы уже почувствуете разницу не только по состоянию кожи, но и по ощущению легкости внутри», — добавила специалист.
Ранее 5-tv.ru писал о полезных свойствах моркови для поддержки иммунитета. При этом частью полезного рациона могут служить оба варианта.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.