Лекарство от лени нашли в тарелке: какие продукты вернут энергию
61
Нутрициолог Цуканова: сельдь и минтай в рационе помогут бороться с ленью
Фото: www.globallookpress.com/Markus Lange
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Постоянная вялость может быть связана не только с настроением, но и с нехваткой важных веществ в организме.
Добавление в рацион сельди и минтая может помочь справиться с ощущением усталости и отсутствием желания что-либо делать. Об этом в беседе с РИА Новости рассказала врач-нутрициолог Анна Цуканова.
По словам специалиста, около 100 граммов этих видов рыбы способны обеспечить организм веществами, которые участвуют в поддержании бодрости и восстановлении сил. Эксперт отметила, что Всемирный день лени отмечается 20 августа, однако за таким состоянием часто стоят не просто отсутствие желания действовать, а физиологические причины.
Цуканова пояснила, что снижение активности может быть связано с дефицитом йода и витамина D, перепадами уровня сахара в крови, а также недостатком ресурсов для работы клеток.
«Чтобы победить ощущение лени, необходимо в рацион включить сто граммов сельди и минтая. Благодаря полезным веществам в составе, данные продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня», — сказала Цуканова.
Почему именно минтай и сельдь
Как рассказала специалист, минтай считается одним из лидеров среди доступных сортов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. Сельдь, в свою очередь, отличается высоким количеством витамина D3.
Нутрициолог объяснила, что эти компоненты работают комплексно и помогают организму поддерживать нормальный уровень активности.
«Все четыре элемента работают в одной цепи. Йод ускоряет общий энергообмен, витамин D3 возвращает интерес к действиям, белок обеспечивает стабильное поступление энергии, а креатин дает возможность быстро восстанавливать силы в процессе работы», — пояснила врач.
По словам эксперта, когда организм получает достаточное количество необходимых веществ, ему не приходится переходить в режим сохранения энергии. В результате мозг и клетки получают больше ресурсов для полноценной работы, а ощущение постоянной усталости может уменьшиться.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.