Мама на пределе: как перестать кричать на ребенка

Сегодня, 16:18 Светлана Стофорандова 55 0

Психолог Шагабутдинова: мама кричит на ребенка не от ненависти, а от усталости

Даже самые любящие родители порой оказываются на грани нервного срыва. Психолог Лия Шагабутдинова в беседе с aif.ru объяснила, что материнский гнев — это не признак отсутствия любви, а сигнал сильной перегрузки.

«Большинство мам злятся не на детей. Они злятся на усталость, бесконечные бытовые задачи, необходимость постоянно принимать решения. Ребенок в этот момент — не причина, а последняя капля», — говорит эксперт.

Чтобы снизить напряжение, психолог советует распределять обязанности в семье и не стесняться просить помощи у близких.

«Сегодня многие женщины живут с ощущением собственной недостаточности. Во многом это связано с социальными сетями. Но важно понимать: блог — это витрина, а не реальная жизнь», — говорит Шагабутдинова.

Психолог подчеркивает, что детям нужна не идеальная мама, а та, которая признает свои ошибки и умеет справляться с чувствами.

В моменты, когда эмоции берут верх, эксперт советует признаться себе в том, что вы испытываете злость. Затем необходимо выйти в другую комнату на пару минут или сделать несколько глубоких вдохов. После этого можно попробовать технику релаксации: напрячь все тело на десять секунд, а потом расслабить.

Кроме того, Шагабутдинова рекомендует регулярно восполнять ресурс, не забывая о своем моральном состоянии. Даже 15 минут в одиночестве или короткая прогулка помогут снизить уровень раздражения.

Ранее 5-tv.ru писал о том, что гиперопека может привести родителя к выгоранию. При этом излишняя забота негативно сказывается и на детях, ведь из-за этого они становятся беспомощными.

Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.