Не все и сразу! Как избежать постновогодней тоски
104
Врач Лебедев: возвращаться после праздников в рабочий ритм нужно постепенно
Фото: 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Резкий переход от праздников к трудовым будням приведет к стрессу.
Чтобы избежать постновогоднего упадка сил, нужно входить в рабочий ритм постепенно. Об этом изданию KP.RU рассказал ведущий эксперт, руководитель группы научной и информационной поддержки лечебно-профилактических учреждений Михаил Лебедев.
По словам специалиста, чем резче будет переход от праздничных выходных к рабочим будням, тем больше стресса человек будет испытывать. Он советует позаботиться о себе заранее и дня за три до конца каникул начать выравнивать график сна. Тогда вы сможете плавно перейти к привычному режиму.
То же самое касается и еды. Еще на выходных начните отказываться от тяжелой и жирной пищи, не садитесь за стол позже 19:00 и устройте себе разгрузочный день. В ваше меню на эти сутки должны входить только зелень, овощи и яйца - предлагает Лебедев.
Не лежите на диване перед телевизором до последнего дня. Займитесь физической активностью. Не обязательно обращаться к спорту, можно просто выходить на недолгие прогулки.
После начала рабочей недели старайтесь, по возможности, первые несколько дней не задерживаться и не нагружать себя сильно. Сложные задачи и важные решения лучше отложить, а начать с чего-то легкого и привычного.
Ранее 5-tv.ru писал о том, что дефицит кадров в России к 2030 году вырастет до 2 млн человек.