«Именно в это время»: почему недостаток сна приводит к набору веса

11 июн, 2:22 София Шафиуллина 133 0

Диетолог Кузина: недостаток сна может спровоцировать дисбаланс гормонов

Недостаток сна может спровоцировать дисбаланс гормонов, приводящий к постоянному чувству голода. Об этом нутрициолог Катерина Кузина рассказала в беседе с Lenta.ru.

По словам эксперта, недостаток сна приводит к повышению уровня гормона голода грелина, а также понижению уровня другого гормона, отвечающего за чувство насыщения — лептина. Из-за этого возрастает тяга к еде, особенно калорийной. Вкупе с недостатком подвижности это приводит к появлению лишних килограммов.

Решить проблему с дисбалансом грелина и лептина может помочь правильный режим. Для этого нужно ложиться всегда в одно время, даже если это выходные или праздничные дни. По словам Кузиной, идеальное время — до 22:00.

«Именно в это время вырабатывается мелатонин», — отметила она.

Также специалист рекомендовала отказаться от кофеина за шесть часов до сна, а также от гаджетов — за час до планов лечь в кровать.

В заключение нутрициолог добавила, что процесс похудения неразрывно связан с правильным режимом сна. Только с заботой от отдыхе для организма получится избавиться от лишних килограммов.

Ранее 5-tv.ru писал, что какие упражнения помогают быстрее засыпать.