Чтобы ум был ясным: ТОП-5 «суперпродуктов» для здоровья мозга
Эндокринолог Лебедева: жирная рыба входит в список продуктов для здоровья мозга
Фото: www.globallookpress.com / thomas kroeger
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Правильная диета поможет наладить работу нервной системы.
Правильно организованный рацион и гигиена мозга помогают надолго сохранить здоровой центральную нервную систему (ЦНС) и отсрочить развитие нейродегенеративных заболеваний. Об этом рассказала в Telegram-канале эндокринолог Диляра Лебедева.
Огромные объемы информации и постоянный стресс негативно сказываются на состоянии ЦНС, свою лепту в этот процесс вносят и возрастные изменения. Однако хорошая память, быстрая реакция, умение концентрировать внимание и работать с информацией необходимы не только молодым.
Поэтому мозгу требуются регулярные тренировки, полноценный отдых и сбалансированное питание. В пятерку лучших продуктов, содержащих полезные для здоровья органа компоненты, вошли жирная рыба, орехи, яйца, брокколи и свежие ягоды.
Рыба является источником белка и Омега-3, которые помогают легче усваивать информацию. Орехи содержат антиоксиданты и витамин Е, снижающие риск развития болезни Альцгеймера.
Яйца — это качественный белок, витамины В1 и В6, фолиевая кислота, фосфор, холин, а брокколи — витамин Е и антиоксиданты, защищающие клетки мозга от вредного воздействия окислительного стресса.
Ежевику, чернику, малину, смородину и другие ягоды эндокринолог назвала лучшими источниками витаминов и антиоксидантов, замедляющих возрастные изменения в мозге.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, в чем главная польза сезонных плодов.