«Нужно быть осторожным»: как миндаль влияет на борьбу с лишним весом
1 218
Диетолог Соломатина: миндаль полезен из-за клетчатки и магния
Фото, видео: www.globallookpress.com / Caroline Arber; Личный архив Елены Соломатиной; 5-tv.ru
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
Правда ли, что употребление этих орехов помогает похудеть?
Люди, садящиеся на диету или просто склонные к полноте, зачастую включают в свой рацион миндаль. Как он помогает контролировать вес, 5-tv.ru рассказала диетолог Елена Соломатина.
Эксперт объяснила, что миндаль действительно может использоваться при похудении, невзирая на его очень высокую калорийность. Однако нужно уметь вовремя остановиться.
«Миндаль дает чувство насыщения, содержит много жиров, много клетчатки, микро и макроэлементы, там много магния. Поэтому в некоторых случаях, особенно, когда человек нервничает, когда у него переедание исключается из-за каких-то стрессов, когда очень хочется сладкого, когда очень хочется побаловать себя чем-то вкусненьким, лучше съесть горсточку этих орешков. Но, опять же, только горсточку, штучек 10-15», — объясняет специалист.
Грустно, но вкусно: частое употребление салями может привести к гипоксии
Есть миндаль можно для профилактики. Как объясняет Соломатина, клетчатка в миндале забирает на себя излишки жиров и сахаров, создает чувство насыщения. А магний и другие элементы успокаивают нервную систему и улучшает работоспособность. К тому же, содержащийся в этих орехах белок снижает аппетит, а еще в нем мало сахаров, которые повышают уровень глюкозы в организме.
Ранее 5-tv.ru сообщал о том, почему осенью просыпается тяга на сладкое.