Несколько простых правил: как помочь школьнику сохранить здоровую осанку
145
Ортопед Черемисова: вес рюкзака не должен превышать 10% от массы тела школьника
Фото: www.globallookpress.com / Annette Riedl
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Ношение тяжелого портфеля и сидение по восемь часов в день за партой не проходят бесследно.
Врач-ортопед Дарья Черемисова рассказала в беседе с изданием Газета.ру, что может помочь ребенку сохранить здоровую прямую осанку.
По словам детского врача, вес рюкзака не должен превышать 10% от массы тела школьника. Также с каждым началом учебного года немаловажно практиковаться в поддержании правильной осанки.
«Именно в школьном возрасте чаще всего диагностируются заболевания опорно-двигательной системы: сколиотические деформации позвоночника, гиперкифоз (сутулость). Это связано, в том числе, с неправильной осанкой во время занятий и выполнения домашней работы», — заявила специалист.
За партой необходимо всегда держать стопы на полу, а локти на столе. Спина должна полностью опираться на спинку стула. Необходимо также каждые 45 минут вставать из-за парты и делать разминку.
Относительно дизайна и размера портфеля Черемисова дала подробные рекомендации.
«Его размер не должен превышать размер спины ребенка. Верхняя часть рюкзака должна располагаться примерно на 5 сантиметров выше лопаток. Нижняя — не более чем на 8 сантиметров ниже линии талии. У рюкзака должны быть мягкие регулируемые лямки и мягкая спинка, а также поясной ремень для дополнительной поддержки», — пояснила врач.
Родителям школьников младшего возраста крайне важно учитывать особенности обуви. Маленьким деткам больше подойдет ортопедическая обувь, поскольку она помогает сформировать правильное положение стопы и поддерживает ее своды. Это, в свою очередь, убирает ненужную нагрузку на позвоночник и предотвращает развитие деформаций.
Ранее 5-tv.ru писал о том, как сидячая работа губит здоровье.