Принимайте витамины и пейте воду: как добиться идеального загара

01.07.2023, 21:42 Аделина Ким 780 0

Эндокринолог Бинатова рассказала, какие витамины стоит принимать перед загаром на солнце

Если во время отдыха на пляже под солнечными лучами не использовать специальные солнцезащитные крема, может появится высокий риск развития обезвоживания, ожогов и глазных заболеваний. Так как же получить красивый загар и при этом обезопасить себя от негативного влияния ультрафиолета? На этот вопрос в интервью изданию Газета.ру ответила эндокринолог, диетолог Эльвина Бинатова.

Эксперт отмечает, что существует два вида УФ-волн: мягкие и жесткие. Из-за них разрушается кожный коллаген, поэтому перед длительным пребыванием на солнце стоит подготовить свою кожу для того, чтобы избежать пагубного воздействия УФ-излучения на организм.

«Чтобы избежать гиперпигментации кожи, необходимо исключить дефицит фолата, В12, В3. При очень сухой коже необходимо принимать внутрь ПНЖК, витамин А, Е и цинк и достаточное количество воды в день. Но не стоит забывать, что избыток витамина, а также приводит к сухости кожи. Плохой тургор кожи говорит о дефиците воды и витамина В2», — отметила врач.

Эндокринолог советует употреблять необходимое организму количество белка в день, так как они выполняют транспортную функцию, а и насыщать организм витаминами и минералами на фоне дефицита белка просто бессмысленно.

А витамин А, например, участвует в процессах обновления репарации кожи и слизистых. Он позволяет предотвратить повреждение кожи под воздействием УФ-излучения, а также уменьшает количество бактерий. Кроме того, защищает от признаков фотостарения, стимулируя синтез и накопление коллагена.

«Витамин А необходимо использовать с витамином С, Е, селеном, который также является мощным антиоксидантом. Витамин Е в наибольших концентрациях находится в нижних слоях рогового слоя. Местное использование витамина Е увеличивает гидратацию рогового слоя кожи и защищает от УФ-индуцированного повреждения кожи. Витамин С является одним из главных антиоксидантов. Участвует на трех этапах синтеза коллагена», — поясняет Бинатова.

Не забывайте также использовать солнцезащитные крема, которые являются антиоксидантами и предотвращают фотостарение. В сочетании с витаминами Е и С, создается двойная фотозащита.

Не менее важно пить много воды, поскольку она позволяет создавать правильный баланс влаги кожи. Она содержится также во фруктах и овощах, поэтому летом рекомендуется не только много пить, но и есть полезные продукты.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие средства помогут продлить загар.