Врач рассказала, чем опасен подсчет калорий во время диеты

23.06.2022, 3:27 Алексей Хитров 394 0

Эндокринолог Олесова: подсчет калорий приведет к расстройству пищевого поведения

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, нужно стремиться к сбалансированному питанию, а не сидеть на диетах, ограничивать себя в еде и постоянно подсчитывать калории. Об этом заявила врач-эндокринолог клиники «МЕДСИ» Саина Олесова.

«Это все может привести к расстройству пищевого поведения, а из этого состояния выходить будет еще сложнее и дольше. Питание, к которому надо стремиться — это рациональное сбалансированное питание», — цитирует специалиста Газета.ру.

Олесова посоветовала воздерживаться от незапланированных перекусов вредными продуктами и не пропускать основные приемы пищи.

«Пользуйтесь методом тарелки. Этот метод предполагает визуальную оценку вашей тарелки, чтобы вы получали все необходимые вам макро- и микроэлементы: ½ тарелки должны составлять овощи, салаты», — объяснила врач.

Также она порекомендовала исключить масло при приготовлении пищи и не жарить блюда, а тушить или запекать. Кроме того, Олесова посоветовала не добавлять сахар в напитки и совершать не менее десяти тысяч шагов в день. Помимо профилактики набора лишнего веса, это поможет избежать остеопороза.

В свою очередь, диетолог Грейми Томильсон рассказал о том, как быстро похудеть без строгих ограничений в еде. По его словам, чтобы сбросить вес, необходимо уменьшить порции.

Иногда блюда кажутся не такими уж огромными, однако в них может содержаться в несколько раз больше калорий, чем необходимо организму, подчеркнул эксперт. Между тем именно из-за переедания увеличивается вес.

Ранее 5-tv.ru рассказал о наиболее частых ошибках тех, кто желает быстро привести себя в форму.