ТОП-4 совета диетолога для полезных масленичных блинов
436
Диетолог Писарева рассказала, как сделать масленичные блины полезными и низкокалорийными
Фото: Depositphotos / Marinabakush@gmail.com
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
Врач рассказала, что нужно знать, чтобы порадовать себя блинами в Масленицу и не потолстеть.
В Масленицу многие люди отказываются от блинов, чтобы не навредить фигуре. В состав лакомства входят мука, сливочное масло и сахар - из-за чего оно обладает высоким гликемическим индексом и влияет на накопление жира в организме. Диетолог Ирина Писарева рассказала изданию «Вечерняя Москва», как в Масленицу поесть любимое блюдо без риска потолстеть.
Откажитесь от сахара
Если не добавлять сахар в блинную смесь, то вы значительно снизите калорийность блинов. Сахар — углевод на 100%, поэтому его отсутствие сократит гликемический индекс блюда и калорийность.
«Сахар — это главный ингредиент калорийности. Я не вижу смысла добавлять его в блины, считаю здесь этот ингредиент лишним», — поделилась диетолог.
В сытных блинах с рыбой или мясом сахар не нужен. А если вы любите сладкие блины, замените его на топпинг из варенья.
Используйте сахарозаменитель
Если вам необходима сладость в блинах, то сахар можно заменить на сахарозаменитель. Но добавляйте его не в блинную смесь, а в начинку. Врач советует добавить ингредиент в творог.
«Можно приготовить начинку для блинов с натуральным сахарозаменителем, например, добавить этот ингредиент в творог. Тогда у вас получится сладкий и вкусный творожный блин», — уверена специалист.
Используйте цельнозерновую муку
Диетолог советует использовать рисовую или кукурузную муку. Также для приготовления подойдет безглютеновая смесь. Особенно этот совет полезен людям с непереносимостью глютена — так можно предотвратить разрушение организма и «пустоту» в кишечнике.
Готовьте блины на воде
Хозяюшки привыкли добавлять в блинную смесь молоко. Это не только неполезно, но и опасно для людей с аллергией на лактозу. Замените молоко на воду — да, вкус блюда изменится, зато блины не вызовут нежелательную реакцию в организме.
«Если вы будете вместо молока добавлять воду, то и калорийность, и жирность будут ниже», — поясняет диетолог.
Чтобы вернуть блинам необходимую жирность и вкус, готовьте их на топленом масле.
Диетолог предупреждает: если вы соблюдаете традиции Масленицы и все же готовите классические блины, знайте меру. Рекомендовано съедать не более трех-четырех блинчиков без начинки в день. Так вы не поправитесь и останетесь здоровым.
Ранее 5-tv.ru сообщал, как легко избавиться от жира на животе.