Готовимся к лету: Врачи назвали шесть эффективных шагов для похудения
553
Фото: depositphotos / photography33
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Медики считают, что невозможность скинуть лишние килограммы — никак не связана с проблемами со здоровьем.
Несмотря на распространенное мнение, различные болезни не могут помешать снижению веса. Чтобы наконец-то скинуть лишние килограммы, нужно лишь найти правильный подход к проблеме. Об этом URA.RU рассказали Член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша и основатель клиники диетологии Светлана Титова.
По мнению экспертов, некоторые люди не могут похудеть вовсе не из-за проблем с щитовидной железой или инсулинорезистентности.
«Не существует заболеваний, которые бы препятствовали похудению. Эндокринные и генетические патологии, из-за которых не получается убрать вес, встречаются крайне редко. Это всего около 5% от общего числа людей с лишним весом», — рассказала Марина Макиша.
Ее коллега Светлана Титова добавила, что даже если в организме человека и есть какие-то патологии, то правильно выстроенная работа с весом приведет к желаемому результату.
По словам специалистов, главная сложность при похудении заключается в том, что килограммы, «наеденные» за годы, невозможно скинуть за несколько недель. Решить проблему лишнего веса помогут шесть простых шагов, считают врачи.
Первый шаг
Нужно максимально сократить количество сладкого и мучного в рационе, так как они разжигают аппетит.
«Мы называем это навыком сахарного контроля», — отметила Макиша.
Второй шаг
Медики советуют отказаться от полуфабрикатов, ведь они содержат в себе добавки, которые заставляют нас есть больше. По словам экспертов, в их состав «вшиты» жиры, соль и сахар.
Третий шаг
Каждый прием пищи должен включать белок — яйца, кисломолочные продукты, рыбу или мясо. За день человек также должен съедать полкилограмма свежих овощей.
Четвертый шаг
В течение дня должно быть три полноценных приема пищи.
Пятый шаг
Тем, кто хочет похудеть, необходимо соблюдать питьевой режим.
«Нужно выпивать хотя бы два литра чистой воды в день. Чай, кофе, сок и прочие напитки не считаются — это должна быть вода», — сказала Светлана Титова.
Шестой шаг
Все проблемы у нас в голове, напоминают медики. Стресс заставляет человека заедать свои проблемы, что неблагоприятно влияет на фигуру. Поэтому работу над телом стоит начать с головы.
Ранее 5-tv.ru назвал эффективные способы похудения для каждого знака зодиака.