Ужин врагу не отдавать! Диетолог опровергла миф о правильном питании
713
Фото: Depositphotos / pro-fotos@yandex.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Вечерний прием пищи поможет вам сохранить красивую фигуру и избавит от тяги к сладкому, утверждает эксперт Ирина Писарева.
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу — достаточно популярный принцип питания, который, как оказалось, приносит больше вреда, чем пользы. Миф о ненужности ужина опровергла спортивный диетолог, член национальной ассоциации диетологов Ирина Писарева.
Эксперт уверена, ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, иначе есть риск совсем сорваться с диеты.
«Нет точного времени, во сколько необходимо ужинать, но это должно происходить за два-три часа до сна. Ужин должен быть легкий, но питаться вечером нужно, иначе отказ от трапезы может привести к срыву — вы сдержитесь, а потом, часов в 11 сорветесь и съедите гораздо больше», — цитирует слова диетолога ФАН.
В качестве самых подходящих продуктов для вечерней трапезы специалист назвала блюда с высоким содержанием легкоусвояемого белка.
«Морепродукты, рыба, овощной салатик с оливковым маслом или тунцом — этим хорошо ужинать. Вечером сложные углеводы лучше не употреблять. Если вы нормально переносите кисломолочные продукты, то можно поесть творога и добавить в него немного сухофруктов», — посоветовала Писарева.
В заключение специалист добавила, что избавиться от тяги к сладкому поможет здоровый рацион в течение всего дня, включая сытный ужин. Диетолог уверена, что если вы будете потреблять достаточное количество калорий, то никаких вкусняшек организм требовать не будет.
Ранее 5-tv.ru рассказывал о ТОП-5 методах похудения, которые принесут вам удовольствие.