Как понять, что вы «больны» трудоголизмом и избавиться от этого
292
Фото, видео: Depositphotos / stokkete; 5-tv.ru
Почему необходимо правильно планировать свой день, чтобы не забыть о себе рассказала психолог Светлана Пешенькова.
Человек, сильно увлеченный работой, зачастую может забыть о своем здоровье своей работой, потерять фокус на себе и эмоционально выгореть. Эксперт в области коммуникации, чтения эмоций и поведения человека Светлана Пешенькова рассказала 5-tv.ru, что делать если вы заподозрили себя в трудоголизме.
Как понять, что вы «больны»?
Трудоголик — это не обязательно тот, у кого много работы, утверждает специалист. Человек попросту может иметь много деятельности и процессов, в которые он погружается, и потерять ощущение потока, легкости.
«Если в какой-то момент чувствуете, что вы выгораете, не хотите делать то, что с вечера наметили, и хотите полежать, или вы чувствуете состояние измотанности, то, добро пожаловать — вы не позаботились о себе!» — отмечает психолог
Проблема трудоголика, по ее словам, в отсутствии фокуса на себе.
«В тот момент когда мы забываем о себе, о своем теле, тут начинаются проблемы», — говорит специалист.
Как лечиться?
Для достижения целей в работе нужно уметь восстанавливаться. По словам психолога, в первую очередь, на день следует запланировать отдых, а потом уже рабочую деятельность. В течение дня необходимо делать перерывы раз в час по 10-15 минут. Во время них можно пройтись, послушать музыку или просто посидеть в тишине, понаблюдать за природой.
«Наша задача выйти из процесса, чтобы перезагрузиться», — отмечает Пешенькова.
При сидячем режиме работы нужно делать простую гимнастику. Если человек после этого чувствует подъем, это значит, что тело его благодарит.
Не стоит забывать о том, чтобы обращать внимание на свое состояние, заниматься «гигиеной мыслей», следить за внутреннем состоянием. Но за всем этим нужно следить и вне рабочего процесса. Чтобы отвлекаться от труда, психолог рекомендует делать то, что вдохновляет: гулять, читать, заниматься творчеством. Никто, кроме вас самих о себе не позаботится, напоминает специалист.
Ранее 5-tv.ru писал о том, чем опасно, по мнению психологов, стремление сделать все идеально.