Советы флеболога: как в три шага снять усталость ног после тяжелого дня
360
Фото, видео: depositphotos.com; 5-tv.ru
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Иногда под вечер ноги гудят и, даже присев на диван, люди испытывают неприятные ощущения, от которых так хочется избавиться. Сделать это может каждый в домашних условиях.
Проблема тяжести в ногах после долгого рабочего дня знакома многим. Если упустить момент и не уделять им внимания, то обычная усталость может перерасти в варикоз и другие проблемы. Врач-флеболог Кярам Азатян рассказал 5-tv.ru, что делать, чтобы этого избежать.
Врач объяснил, что достаточно регулярно выполнять три простых действия. Для этого не потребуется ни специального оборудования, ни чужой помощи.
Возвышенное положение ног в положении лежа
Нужно взять две большие подушки или большой валик и подложить его под пятки. В таком положении лежа следует оставаться 10-15 минут.
«Так улучшается отток венозной крови из нижних конечностей, ноги разгружаются», — пояснил доктор Азатян.
Контрастный душ
Чередование теплых и прохладных обливаний помогает снять накопившееся за день напряжение в ногах. Процедуру следует продолжать около двух минут
«Теплые обливания — 37 градусов, не более. Прохладные — комнатной температуры», — уточнил врач.
Массаж и гимнастика для ног
После душа можно приступать к физическим упражнениям. В положении сидя нужно по очереди выполнить круговые движения стоп, упор на носки обеими ногами, упор на пятки обеими ногами, перекаты с пятки на носок.
«Выполняйте их ежедневно, каждое не менее 15-20 раз», — посоветовал Кярам Азатян.
После этого комплекса можно сделать легкий самомассаж — от пальцев ног вверх легкими поглаживающими движениями. Такая процедура совершенно безопасна и не имеет противопоказаний.
Ранее 5-tv.ru приводил предупреждение врача-вирусолога о том, что категорически нельзя делать при коронавирусе.