Доктор Мясников назвал продукты, которые улучшают качество сна
1 173
Фото: ТАСС / Щербак Александр
Перейти в Дзен
Есть новость?
Присылайте »
Специалист отметил важность поддержания уровня мелатонина в организме.
Доктор Мясников, известный как ведущий одноименной программы на телеканале «Россия-1», перечислил продукты, которые положительно влияют на сон человека.
В эфире своего шоу врач объяснил, как мелатонин в организме человека отражается на качестве сна. Этот гормон вырабатывается при биохимических превращениях из аминокислоты триптофан. Мясников отметил, что в зимнее время года уровень мелатонина поднимается, именно поэтому людям больше хочется спать.
При недостатке гормона Мясников посоветовал употреблять в пищу больше бананов, яиц, помидоров, вишни, твердого сыра, орехов и меда.
На снижение мелатонина и, как следствие, ухудшение сна влияет свет от гаджетов. Для улучшения качества сна желательно не пользоваться телефоном и компьютером за четыре часа до него.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, какие неочевидные продукты увеличивают вес.