Как похудеть без спорта — пять эффективных способов
4 911
Фото: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha, N. Hochheimer / CHROMORANGE, imagebroker/Arco Images / Huette, imagebroker/Ulrich Niehoff
Диетологи рассказали, как сбросить несколько килограммов, при этом не увеличивая физические нагрузки.
Диетологи назвали пять эффективных способов, которые помогут сбросить вес тем, кто не готов увеличивать физические нагрузки. Согласно результатам исследований, можно похудеть, если увеличить в рационе количество белковых продуктов в ущерб жирам и углеводам. При этом, как отмечают эксперты, суточную норму калорий необходимо обязательно сохранить.
Избавиться от лишних килограммов поможет также отказ от сладких напитков, сахар из которых мгновенно попадает в кровь и разносится по всему организму. Их лучше заменить на простую воду, считают диетологи.
Третий эффективный способ похудения — «периодическое голодание». Суть этого режима питания заключается в том, чтобы отказаться от потребления пищи в определенный промежуток времени. Например, с 8 до 16 употреблять суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов ничего не есть и не пить за исключением воды. Как пишет «Экономика сегодня», в процессе интервального голодания запускается процесс аутофагии, то есть новые клетки организма образуются путем переработки старых. Впервые действенность этого способа доказали в Японии.
В качестве четвертого способа похудения диетологи называют снижение стресса. Научно доказано, что депрессия провоцирует постоянный аппетит и негативно влияет на обмен веществ.
Кроме того, не менее важно обеспечить себе здоровый регулярный сон, который крайне необходим каждому организму.
Ранее 5-tv.ru рассказывал, что самолечение антидепрессантами чревато суицидами и психическими проблемами.