Средиземноморская диета — лекарство для души и тела
1 248
Фото: www.globallookpress.com
Исследования подтверждают, что овощи и фрукты, а также оливковое масло снижают риск депрессии и помогают сердцу.
Средиземноморская диета помогает предотвратить депрессию и способствует похудению — к такому выводу пришли специалисты Университета греческого города Патры. Они провели свое исследование среди добровольцев из числа посетителей центров для пожилых людей. Всех участников разделили на две неравные группы — две трети умеренно придерживались средиземноморской диеты, остальные следовали ей строго. В итоге во второй группе наблюдалось минимальное количество признаков депрессии.
Средиземноморская диета подразумевает, что человек есть много овощей и фруктов, мало мяса, умеренные количества рыбы и птицы. При этом основным источником жиров является оливковое масло, а молочные продукты ограничиваются йогуртами и сырами. Такая диета распространена в районе Средиземного моря, что понятно из ее названия.
Кроме борьбы с депрессией, подобный рацион существенно сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, что диетологи нашли самый простой способ похудеть. Специалисты выяснили, как можно подавлять аппетит и тягу перекусывать вредными продуктами.