10 тысяч шагов: Минздрав рассказал, что нужно для сохранения здоровья

06.07.2018, 23:54 550 0

Чтобы сохранить свое здоровье до пенсии, человек должен делать 10 тысяч шагов каждый день, это примерно 40 минут быстрой ходьбы. Но этого еще недостаточно. Хотя бы пару раз в неделю необходимо плавать или ездить на велосипеде. Такой рецепт долголетия рекомендовала в интервью РИА Новости главный гериатр Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева.

Кроме того, чтобы оставаться бодрым после 60 лет, нужно отказаться от курения и злоупотребления алкоголем и контролировать питание. 

— Не следует переедать, злоупотреблять сладким и соленым. Научно доказано, что сахарный диабет — путь к ускоренному старению. Также советую употреблять много овощей и фруктов — съедать в день по пять порций, — рекомендует гериатр.

Ткачева убеждена, что человек сам несет ответственность за свое здоровье и наличие «букета» болезней к 60 годам — результат отношения к своему организму на протяжении всей жизни.

Ранее Пятый канал рассказывал о результатах исследований, которые показали, что тефлоновые скокородки могут быть опасны для жизни.