Вы сами «выращиваете» косточку на стопе: какая обувь портит ноги
Остеопат Агапэ: ношение узкой обуви приводит к росту косточки на ноге
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com/A. G. Holesch; 5-tv.ru
Деформация большого пальца развивается постепенно. Остеопат объяснил, какие привычки усиливают дискомфорт и как снизить нагрузку на стопу.
Халюс вальгус — одна из самых распространенных проблем со стопой. Большой палец отклоняется в сторону, сустав выпирает, обувь начинает давить, а со временем появляется боль.
Врач-остеопат Олег Агапэ эксклюзивно для 5-tv.ru рассказал, как связаны деформация и обувь, чем опасен узкий носок, когда нужна индивидуальная пара и какие методы коррекции действительно работают.
Что такое халюс вальгус и почему на ноге растет косточка
Халюс вальгус — это деформация первого пальца стопы, при которой он отклоняется наружу, а сустав у основания начинает выпирать. Врач называет это состояние одной из форм деформации, которая развивается со временем. Основная причина — обувь с узким носком.
«Вся современная обувь, которая с узким носком или даже с приподнятой пяткой, как женщины любят, выше четырех сантиметров, это все травматичная дань моде. То есть мы видим, что со временем возникает деформация большого пальца стопы, мизинца, скручивания пальцев», — говорит эксперт.
Проблема не только женская. Мужчины, которые носят офисную обувь с узким носом по дресс-коду, страдают не меньше.
«Поэтому мужчины также страдают подобными заболеваниями», — отмечает специалист.
Как узкая колодка приводит к деформации стоп
Механизм простой: если обувь узкая, пальцы скучиваются, и на большой палец и мизинец приходится дополнительная нагрузка. Со временем это приводит к стойким изменениям.
Деформация развивается постепенно. Сначала человек чувствует дискомфорт, потом замечает, что палец начал отклоняться, а затем обувь становится тесной в привычном размере. И если на этом этапе не изменить подход к выбору обуви, процесс продолжается.
Что делать при первой и второй степени халюса вальгуса
Если деформация уже началась, но выражена умеренно, врач советует придерживаться базовых рекомендаций по выбору обуви:
- Широкая колодка;
- Гибкая подошва;
- Фиксация пятки и запас по длине.
То есть та же обувь, что подходит для здоровой стопы, но с особым вниманием к ширине носка.
Когда нужна индивидуальная обувь при халюсе вальгусе
Халюс вальгус: почему растет косточка на ноге, как выбрать обувь и стельки, профилактика и лечение. Фото: www.globallookpress.com/Georgiy Rozov
При выраженной деформации стоп обычная обувь перестает подходить.
«Если деформация уже большая, то здесь мы рекомендуем индивидуальный подбор ортопедической обуви, потому что, когда у нас есть сильная деформация, человек просто не может нормально поместить стопу в обычную обувь. И тогда ее делают ему под заказ с очень широкой колодкой или, возможно, даже с какими-то определенными анатомическими сгибами», — объясняет остеопат.
Индивидуальная пара учитывает особенности стопы и снижает давление на проблемную зону. Но такая обувь стоит дороже и требует времени на изготовление.
Не у всех есть возможность заказать ортопедическую обувь. В этом случае врач советует искать максимально широкую колодку.
«Если у человека нет возможности сделать индивидуальную пару, то тогда нужно брать максимально широкую колодку, для того чтобы давление на вот это пространство большого пальца было минимальное. В идеале все-таки сходить к ортопеду и сделать индивидуальную стельку и сделать разделитель для большого пальца для того, чтобы максимально разгрузить этот сустав», — говорит эксперт.
Разделитель помогает удерживать палец в более физиологичном положении, а стелька перераспределяет нагрузку по всей стопе.
Почему жесткие стельки могут навредить
Отдельно врач предупреждает: при халюс вальгусе не стоит надеяться на жесткие стельки, которые насильно ставят стопу в «правильное» положение.
«Это как будто бы, по сути, как камень у тебя в ботинке, который говорит: „Ты, стопа, должна быть вот так“. И она уже ни туда, ни сюда не может делать. То есть она полностью потеряла свою функциональность», — поясняет медик.
Жесткая фиксация лишает стопу подвижности и амортизации. Вместо этого нужны мягкие функциональные стельки, которые поддерживают свод, но не блокируют движение.
Что действительно помогает при халюсе вальгусе
Первое — упражнения.
«Грубо говоря, ЛФК либо правильно подобранные упражнения, они это восполняют», — перечисляет занток.
Второе — ортопедические изделия: мягкие функциональные стельки и правильно подобранная обувь. Главное, чтобы они не были супержесткими.
Третье — мануальные методы: остеопатия, массаж, мануальная терапия, физиопроцедуры.
И только на четвертом месте — тейпирование и другие физиотерапевтические методы.
«Именно в такой последовательности мы должны выстраивать наше лечение. То есть сначала упражнения и мануальные методы, если у нас функция стопы сильно потеряна, ортопедические изделия подключить. Если нам требуется, то мы можем ситуативно применять дополнительные методы в виде тейпирования», — объясняет врач.
Движение и функциональность стопы — первоочередное. Никакая стелька или тейп не заменят работу мышц.
Халюс вальгус и плоскостопие
Деформация большого пальца часто сочетается с другими изменениями стопы. И при коррекции важно смотреть на всю стопу, а не только на один палец.
«Если мы видим, что у человека есть боль в стопах, если есть отечность, если есть болезненность в вышележащих суставах, коленных, тазобедренных, пояснице, мы обязательно должны учитывать плоскостопие в динамике этого состояния», — отмечает Олег Агапа.
То есть при халюс вальгусе стоит проверить и состояние свода стопы, и осанку, и работу коленных и тазобедренных суставов.
Профилактика халюса вальгуса
Главная профилактика — правильная обувь. Широкая колодка, гибкая подошва, небольшой каблук или его отсутствие, фиксация пятки. И отказ от постоянного ношения узких моделей.
«Если у вас есть возможность отдавать предпочтение более физиологичным моделям, где помещаются все ваши пальцы, где нет большого подъема пятки, я вам крайне рекомендую пользоваться более безопасной обувью для вашей стопы, потому что это важно для здоровья», — советует Олег Агапа.
Мода постепенно меняется, и все больше брендов делают обувь шире, возвращая анатомичность. Но выбор всегда остается за покупателем.