«Сядь ровно!», или Как неправильная осанка приводит к депрессии
01.02.2023, 5:22 Александра Саливанова
Психолог Русинова: правильная осанка позволяет снизить тревожность и повысить успеваемость у детей
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: © РИА Новости / Рамиль Ситдиков; 5-tv.ru
Как часто родители говорят своим детям: «Сядь ровно! Не горбись». Но в юном возрасте мало кто придает значение своей осанке. А зря, ведь сутулость говорит о повышенном стрессе и ухудшает здоровье.
Неправильная осанка — один из первых симптомов повышенного уровня тревожности. Безусловно, каждый человек подвержен различным переживаниям, но если необъяснимое волнение преследует его постоянно, то последствия могут быть довольно серьезными. Когда человек сутулится, в его организме происходят необратимые процессы, затрагивающие многочисленные системы органов. Как зажимы в спине влияют на состояние организма, эксклюзивно для Пятого канала рассказала психолог Елена Русинова.
Как стресс влияет на осанку
Неправильная осанка — распространенный недуг современных жителей мегаполисов. Завал на работе, семейные проблемы, неприятные воспоминания о ссоре — все это ввергает организм в стресс. У человека существует несколько способов реагирования на него.
«Для млекопитающих, в том числе и человека, характерна одна из трех реакций на стресс: бить, бежать или притворяться мертвым. В любой из этих историй его организм будет подвержен определенным физиологическим процессам», — отметила эксперт.
Если мозг избирает третий вариант, то тело становится скованным, начинают появляться зажимы. Человек как бы хочет стать невидимым и спрятаться, поэтому спина начинает сгибаться под «тяжестью» стресса.
Повышенный уровень нервного напряжения вызывает у индивида тревожность. Это своеобразная психологическая особенность личности, которая проявляется частым беспокойством по несущественным вопросам. Она может усугубляться излишним чувством вины. Если психологическое давление на организм возникает постоянно, это приводит к развитию различных заболеваний.
«Во время стресса вырабатываются гормоны, которые останавливают здоровое развитие и питание клеток. И весь организм активизируется на то, чтобы справляться со стрессом, но не на то, чтобы быть здоровым и самого себя исцелять», — сообщила психолог.
Болезни, вызванные стрессом, называют психосоматическими. Это группа заболеваний, причиной которых стало негативное эмоциональное состояние. Когда человек испытывает излишнюю ответственность и тревогу, его спина физически поддается ментальной нагрузке.
«Постепенно-постепенно плечи сгибаются. Это происходит из-за спазмов мышц спины и плеч, и шеи», — отметила эксперт.
Неправильная осанка также может свидетельствовать о том, что человек удерживает в себе эмоции, боясь выплеснуть их на окружающих. От этого он сгибается, как бы прикрывая грудную клетку.
«Люди, которые зажимают в себе эмоции, испытывают сильный страх, например, <…> бывает, не знают, как можно сбросить этот негативный осадок, остающийся в душе после каких-то событий. Они носят в себе эти эмоции, которые со временем оседают во внутренних органах», — сообщила психолог.
Это приводит к возникновению заболеваний различных систем внутренних органов.
Что происходит в теле при неправильной осанке
Несмотря на то, что сутулость вызывается естественной реакцией на стрессовую ситуацию, человек не замечает, что, сгибаясь под грузом проблем, теряет свое здоровье. У людей с неправильной осанкой чаще возникают проблемы со здоровьем, чем у тех, кто выходит из сложных ситуаций с гордо расправленными плечами.
Читайте также
Полный релакс: Звуки для расслабления и снятия стресса
«Все мы встречаемся с различными препятствиями на жизненном пути, и кто-то проходит их легко, с улыбкой, а кто-то под ними прогибается и делает хуже таким образом своему телу. Когда человек хронически ходит в согнутом, сутулом состоянии, естественно, внутри его тела происходят необратимые процессы», — сказала эксперт.
При зажиме в спине сдавливаются нервы и сосуды в области шеи, что влечет за собой нарушение притока крови и передачи сигналов от тела к головному мозгу и обратно. Все это приводит к ухудшению умственной деятельности.
«Ухудшаются процессы памяти, внимания, мышления и интеллекта в целом. Соответственно, может еще падать зрение, сыпаться зубы. Эти болезни тоже все сюда относятся», — отметила специалист.
Эксперт также рассказала, что возможны и другие сопутствующие сложности со здоровьем. Так, сутулость создает давление на внутренние органы и ухудшает их работу. От неправильной осанки страдают легкие, сердце, желудок, печень, кишечник.
Как избавиться от тревожности через осанку
Главный способ восстановить осанку — уменьшить уровень тревожности. Этот процесс индивидуален. Время избавления от накопившегося стресса зависит от внутренних ресурсов человека, насколько он способен справляться с теми или иными сложностями.
Если индивид постоянно находится в беспокойном состоянии, то можно применить следующие средства, чтобы снизить эмоциональное напряжение:
- Найти выход из сложной ситуации и сбросить негативные эмоции. Чтобы избавиться от переживаний, можно заняться спортом или творчеством, читать книги, записаться на занятия по танцам или вокалу. Также помогут занятия йогой и медитацией. Если человек не видит выхода из сложной ситуации сам, то потребуется помощь специалиста.
- Начать делать комплименты себе. Это упражнение стоит выполнять, стоя перед зеркалом. Аутотренинг поможет принять и полюбить себя.
- И, конечно, следить за правильной осанкой и улыбаться. По мнению эксперта, это первый шаг к избавлению от повышенной тревожности.
«Выпрямленная спина, гордая осанка, взгляд поверх горизонта и улыбка — это то, что запускает процесс выздоровления. У вас начинает хорошо работать кровоснабжение внутренних органов и головного мозга. Начинают проходить нервные импульсы по нервным волокнам. Тем самым улучшаются ваши психические процессы, улучшается эмоциональное состояние», — отметила эксперт.
Также правильная осанка и улыбка увеличивают стрессоустойчивость, поэтому если для человека ровная спина станет нормой, то никакие волнения и повышенная тревожность ему будут не страшны.
Как восстановить осанку в пожилом возрасте методами психологии
Как признается специалист, пациенты, подвергающиеся стрессу, чаще всего имеют психосоматические проблемы. И начинаются они с неправильной осанки.
Так, одна из пациенток, Елена (55 лет), всю свою жизнь носила в себе чувство вины за смерть близких людей. К их уходу она не была непосредственно причастна. Но, как это часто бывает, женщина решила, что могла предотвратить череду трагедий.
«Людей нет, а тяжесть внутри тела осталась на долгие-долгие годы. И чем больше она жила с этой сгорбленной спиной, тем хуже становилось ее состояние», — сказала психолог.
Пациентка жаловалась на частые проблемы с носоглоткой. Врачи не могли найти причину ее состояния. Только избавившись от чувства вины, она смогла выпрямить спину и решить проблему с дыханием.
«Она смогла расправиться и начать ходить с прямой спиной. И это произошло после 50 лет!» — похвалила психолог.
После этого изменилось и качество жизни женщины. А стоило только расправить плечи!
Как неправильная осанка влияет на успеваемость детей
Часто сгорбленная спина характерна для маленьких детей и школьников. Говорят, что сутулость у них возникает из-за того, что в школах установлены неправильные парты, а детский организм слишком пластичен и быстро запоминает неправильное положение тела. Нарушение осанки особенно отражается на развитии подрастающего поколения.
«Это вызывает ухудшение у ребенка внимания, памяти, мышления. Снижается качество учебы», — сообщила специалист.
Ребенок быстрее устает, у него повышается утомляемость, нарушается сон, что сказывается на успеваемости. Все это происходит из-за зажатых плеч. Чтобы ученик смог улучшить свои показатели, нужно подтолкнуть его к тому, чтобы он сохранял правильную осанку.
Английский или китайский: полезно ли учить второй иностранный язык в детстве
«Мы находили вместе с клиентами способы, варианты посадки ребенка для того, чтобы он все-таки сидел с прямой спиной и не горбился. И насколько же нас удивили <…> результаты учебы. <…> Они превзошли все ожидания», — сказала психолог.
Также не стоит забывать, что у молодого поколения кости только формируются, поэтому привычка сидеть неровно может привести к искривлению позвоночника. Во взрослом возрасте эта проблема чревата появлением опасных заболеваний внутренних органов.