Диетолог назвала простой способ похудения без вреда здоровью
24.08.2022, 7:30 Юлия Лекомцева
Врач Филиппова советует не делить продукты питания на полезные и вредные
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: www.globallookpress.com / Andrey Arkusha; 5-tv.ru
Эксперт советует не делить продукты питания на полезные и вредные.
Стройное тело — один из главных трендов XXI века. Однако мало кому удается сбросить лишний вес без труда. Эндокринолог и диетолог Татьяна Филиппова рассказала 5-tv.ru о простом способе похудеть.
Худеющие часто оказываются в ловушке так называемого правильного питания. Они начинают делить продукты на полезные и вредные, из-за чего их рацион становится единообразным. Из-за этого ухудшается настроение, а организм недополучает необходимых веществ.
«Зацикливаться на каких-то определенных продуктах, деление их на полезные и вредные может только ухудшить состояние и свести к минимуму все усилия по снижению веса. Поэтому главное — это сделать питание сбалансированным, и тогда абсолютно любые продукты могут быть в рацион включены», — пояснила диетолог.
Как правильно скорректировать пищевое поведение — советы эксперта
Сладкое, мучное и жирное также необязательно исключать из своего меню. Отказывая себе в удовольствии съесть кусочек любимой еды, худеющий повышает риск срыва в будущем. Чтобы этого не произошло, не стоит отказываться от желаемых блюд.
«Лучше съесть ту же шоколадку или там мороженое в каком-то маленьком количестве, чем отказать себе, побоявшись, но потом сорваться и съесть уже в два-три раза больше в объеме», — пояснил медик.
Диетолог напомнила, что процессу похудения способствует не скудность рациона, а его сбалансированность. Эксперты традиционно советуют класть на тарелку 50% овощей, 25% белков с жирами и 25% крупы.
ТОП-5 ошибок худеющих
- Однотипное питание;
- Излишний контроль калорий;
- Отказ от сахара и фруктов;
- Нехватка физической активности;
- Отсутствие периода восстановления после тренировок.
Как правильно худеть
- Сбалансировать питание;
- Скорректировать объем порции;
- Не отказываться от сладкого, мучного и жареного;
- Заниматься физической активностью;
- Отдыхать после тренировок.
Эксперт отмечает, что в некоторых случаях желающему похудеть может пригодиться помощь психотерапевта. Существует вероятность, что сбросить лишнее человеку мешают психологические настройки. Одна из причин лишнего веса — переедание — может возникать из-за стресса или депрессивного состояния. Специалист поможет выявить источник проблемы и сформировать правильное отношение к еде.