Какие ошибки совершают любители здорового образа жизни
18.05.2022, 5:30 Ольга Петровиченко
Фото: Фото: www.globallookpress.com / West Coast Surfer
Как оказалось, сторонники ЗОЖ могут даже не догадываться о вреде целого ряда «правильных» привичек.
Тренд на здоровый образ жизни завоевывает все больше сторонников. Однако мало кто знает, что сторонники правильного питания и спорта часто совершают серьезные ошибки. 5-tv.ru выяснил ТОП-9 оплошностей приверженцев ЗОЖа.
Заставляют себя есть нелюбимую еду
Многие ЗОЖники хвастаются своим меню, состоящим из овощей, фруктов и мяса на пару. Однако часто едоков такая еда на самом деле вовсе не радует. А есть ее им приходится во имя правильного питания. Эксперты напоминают: диета с греческого переводится как «образ жизни». То есть ваше питание должно быть не только полезно, но и нравиться вам. В противном случае повышается риск срывов и набора веса.
Пьют слишком много воды
Среди ЗОЖников распространен миф о норме в два литра воды в день. Часто люди насильно пьют ее — лишь бы уложиться в это требование. Тем временем это лишь условность. В кого-то такой объем питья просто не поместится. Для другого — двух литров воды будет недостаточно. Истина одна — вода необходима для нормального функционирования организма, но не больше, чем вы можете ее выпить.
Смотрят только на калорийность продуктов
Сторонники здорового образа жизни при покупке продуктов часто ориентируются только на калорийность. Однако низкий калораж не подразумевает пользу такой еды для организма. Правильный подход при выборе еды — это ориентироваться не только на калории, но и на белки, жиры, углеводы. Если их будет достаточное количество, организм получит все необходимые вещества.
Игнорируют стресс
Медики утверждают, что корень многих заболеваний — это стресс. Как бы хорошо вы ни питались, переживания сведут все ваши попытки стать здоровее к нулю. Эксперты призывают не только правильно питаться, но и снизить уровень стресса в жизни.
Не высыпаются
Известно, что во сне организм растет и избавляется от излишков жира. Однако ни тот, ни другой процессы невозможны, если человек постоянно недосыпает. Здоровый сон благоприятно сказывается как на коже лица, так и на фигуре.
Игнорируют боль в теле
Спорт считается неотъемлемой частью здорового образа жизни. Однако если после тренировок нет боли в мышцах, значит, эффекта не будет, поэтому тренироваться надо упорнее. Так часто думают последователи активного образа жизни и сильно ошибаются. Известно, что боль может свидетельствовать о чрезмерных нагрузках на организм. А после интенсивных занятий спортом следует давать организму отдых. Только так вы похудеете.
Употребляют поливитамины
Любители спорта знают о необходимости витаминов для организма. Однако человеческому телу не нужен весь алфавит поливитаминов. Не понимая этого, человек рискует устроить себе передозировку. Медики напоминают: многие полезные вещества сами собой вырабатываются в организме. А перед принятием каких-либо медикаментов для улучшения здоровья, следует проконсультироваться с врачом.
Не балуют себя
У последователей здорового образа жизни часто формируется негативное отношение к слабостям в виде десертов и мучного. Однако долгое воздержание неминуемо приведет к срыву. В таком случае человек рискует принести себе куда больше урона, чем если бы он просто ел умеренно — в том числе сладкое.
Принимают нездоровую худобу за норму
Тренд на ЗОЖ породил тенденцию на нездоровую худобу. Многие любители-спортсмены считают, что худое тело — это признак здоровья. Однако худосочность не всегда говорит о здоровье. А оно в свою очередь может выражаться в пышных формах или в среднем телосложении.