Икра, пирожные и смузи: Как завтракают знаменитости?
01.02.2021, 9:58 Ольга Петровиченко
Фото: Instagram @rudkovskayaofficial
Стоит ли брать пример с Яны Рудковской? Правильно ли завтракает Кейт Миддлтон?
Диетологи заявляют, что завтрак — самый важный прием пищи за весь день. Но некоторые его пропускают, а кто-то предпочитает начинать день с пирожных или смузи. 5-tv.ru выяснил, как завтракают звезды, и стоит ли брать пример.
Татьяна Филиппова
Эндокринолог-диетолог
Смузи — завтрак Кейт Миддлтон
И хотя Кейт Миддлтон замужем за наследником британского престола, но образ она жизни ведет под стать обычным англичанам. Свой день герцогиня Кембриджская начинает не с эксклюзивных блюд на золотых подносах, а с обыкновенных смузи. Возможно, в аскетичном питании кроется секрет хорошей фигуры матери троих детей. Интересно, что сама Кейт, по слухам, хочет немного поправиться. Но правильно ли так завтракать, если хочешь набрать вес?
«[Надо] стараться, чтобы увеличение калорийности было за счет белков и продленных углеводов. Напиток смузи в данном случае не подходит, потому что белковой части, как правило, не содержит. Поэтому такой завтрак для такой цели не подходит», — предупредила Филиппова.
Для набора веса недостаточно завтракать смузи. Миддлтон, по мнению диетолога, необходимо полностью перестроить свой рацион питания. Для набора веса специалисты предлагают увеличить количество белков. Но не стоит употреблять колбасы и сосиски, лучше заменить их на натуральное мясо.
Бутерброд с авокадо — завтрак Полины Гагариной
Полина Гагарина начинала свою певческую карьеру пышкой. В свою нынешнюю форму артистка пришла через некоторое время после родов. Гагарина села на диету и много двигалась — чего стоили занятия по фехтованию в школе-студии МХАТ. Звезда по-прежнему придерживается правильного питания, но не гнушается больших бутербродов с авокадо. Полезен ли такой завтрак, если есть цель сохранить фигуру?
«Если остальные приемы пищи правильно выстроены и это вписывается в общий суточный рацион, то это [плотный завтрак] даже будет правильно», — рассказала диетолог.
По мнению эксперта, завтрак должен быть насыщенным. Он может быть достаточно плотным. Если девушка будет правильно питаться в обед и ужин, то такой завтрак не увеличит ее вес.
Фрукты и овощи — завтрак Ольги Бузовой
Ольга Бузова славится яркими сценическими образами и дорогими украшениями. Однако в реальной жизни артистка ведет себя куда скромнее, чем на сцене. На завтрак она предпочитает овощи, фрукты и апельсиновый сок.
«Овощи, фрукты и омлет — это хороший вариант завтрака. Единственный момент — я, конечно, не рекомендую злоупотреблять апельсиновым соком», — предостерегла Татьяна Филиппова.
Специалист отметила, что даже натуральный свежевыжатый апельсиновый сок содержит много сахара. Пить его рекомендуется нечасто и только в качестве десерта.
Блины и рыба — завтрак Монеточки
По подсчетам Forbes, за один 2019-й артистка заработала 800 тысяч долларов. Однако Лиза Гырдымова (настоящее имя Монеточки) не зазвездилась и не потеряла чувство юмора. На своей странице в Instagram артистка спародировала завтрак Рудковской. На снимке запечатлены блины, сметана и икра. Не тяжелый ли завтрак выбрала себе девушка? Отвечает диетолог.
«Это, в принципе, допустимый вариант завтрака, потому как содержит и углеводы, и жиры, и белки, поэтому будет сытным», — пояснила Татьяна Филиппова.
Бонус: роскошные завтраки Яны Рудковской
Яна Рудковская из всего делает праздник. Девушка носит много брендовых вещей, ездит на дорогих автомобилях и иногда завтракает пирожными. Но насколько правильно так завтракать, если ты следишь за фигурой?
«Чрезмерное употребление сладостей не желательно, потому что [сладкое] может спровоцировать чувство голода через короткий промежуток времени после завтрака», — считает эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова.
Эксперт отметил, что избыток сладкого в рационе может не только вызвать голод спустя короткое время после завтрака, но и нанести урон здоровью в целом. Однако пользователей соцсетей впечатляет вовсе не количество сладкого на столе звезды, а стоимость ее роскошно сервированных завтраков. Часто первый прием у Рудковской сопровождается сменой блюд, красивым сервизом и свежим букетом цветов в хрустальной вазе.
Журналисты посчитали, сколько стоит утренний прием пищи Яны Рудковской. Согласно подсчетам, завтрак на фото обошелся звезде примерно в 365 тысяч рублей без учета серебра.
Каким должен быть правильный завтрак?
Эндокринолог-диетолог Татьяна Филиппова называет правильным тот завтрак, в котором присутствуют жиры, белки и углеводы. Главная ошибка диетующихся, если первый прием пищи содержит только углеводы.
«Что касается блюд, которые будут в него входить, — это, конечно, может варьироваться в зависимости от вкусовых предпочтений, индивидуальных особенностей организма, если требуется исключение каких-то продуктов», — рассказала Филиппова.
Можно создать множество вариантов завтраков, которые будут не только вкусными, но питательными. Специалисты также призывают не зацикливаться на одном варианте завтрака, а потреблять как можно больше разных продуктов.