Петербург: Как выжить без солнца?
19.07.2019, 11:18
Фото: РИА Новости / Алексей Даничев
В самый разгар лета синоптики не предвещают Петербургу хорошей погоды. Чем грозит нехватка солнца? Как ее компенсировать? И так ли нужен витамин D?
Северная столица неспроста считается самым хмурым городом России. Все дело в том, что Петербург расположен возле главного арктического фронта, где встречаются теплый воздух средних широт и холодный воздух высоких. Также влияние на непостоянство погоды оказывают Финский залив и множество рек, озер, болот, расположенных на территории Петербурга и Ленинградской области. Все приводит к тому, что путь циклонов лежит через город, из-за чего небо почти всегда затянуто густыми облаками, через которые солнцу не удается пробиться.
Больше чем полгода плохая погода
За 2018-м в Петербурге синоптики насчитали только 87 солнечных дней. Стоит отметить, что в среднем в Петербурге всего 75 солнечных дней в году. Большинство из них приходится на лето, а в другие месяцы солнце светит иногда лишь пару часов за целый месяц. Так, в декабре 2018-го было всего 1,4 часа солнечного света за 31 день. Прогнозы и на 2019-й нельзя назвать утешительными. В начале года небо над Петербургом стянули снежные массы, было постоянно облачно и осадки не прекращались сутками, а затем город на Неве залили бесконечные дожди. И вот уже середина лета, а ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус заявляет, что Петербург вновь во власти циклона. По его словам, в ближайшее время количество облаков в регионе в целом только увеличится, а значит, петербуржцам вновь придется столкнуться с рядом проблем, которые влечет за собой нехватка солнца.
Чем грозит недостаток солнца?
По словам врача-эндокринолога Антона Полякова, угроза здоровью есть и все дело в дефиците витамина D, что приводит к ряду заболеваний.
«Происходит сильное нарушение иммунной системы, а также нарушение усвоения кальция на уровне кишечника. Снижается настроение, вплоть до тревожно-депрессивных состояний, и нарушается система контроля аппетита. Восполнение витамина особенно важно для жителей северных городов. Рекомендуется принимать дополнительные препараты, но дозировка назначается индивидуально врачом», — говорит специалист.
Врач-диетолог клиники «Доктор Борменталь» Сергей Обложко также отмечает, что в пасмурную погоду горожане склонны набирать вес.
«Витамин D — очень модная тема, и если все связать красиво через нее, то да, на северных широтах ультрафиолетовое излучение такое, что в коже он не очень образуется. Это влияет на настроение. Более 30% всех депрессий связаны именно с его нехваткой. У людей падает настроение, в некоторых случаях начинается авитаминоз. Появляется повышенная тяга к жирному и сладкому. Люди начинают компенсировать суточную норму витамина D, а для этого нужно либо 15 минут побыть на солнце, либо, к примеру, съесть 30 граммов селедки. А рыба-то вкусная, остановиться сложно, и люди полнеют», — сказал диетолог.
Кроме того, по словам Обложко, недостаточное количество солнца влияет на гормон мелатонин. Специалист отмечает, что у жителей Петербурга возникают проблемы со сном и нарушается режим дня, что считается одной из главных причин сезонных депрессий.
Как выжить без солнца и надо ли бороться с дефицит витамина D?
Как отмечает главный врач и генеральный директор частной скорой помощи «Корис» Лев Авербах, тема с недостатком солнца раздута маркетологами.
«Если мы не видим солнце, это не значит, что его нет. Через облака проходит ультрафиолетовое излучение, и загореть летом можно даже и в облачную погоду. Витамин D дополнительно принимать не стоит. Это рекомендуется только беременным, а выявить дефицит поможет только анализ. Излишний уровень данного биологически активного вещества опасен, об этом стоит помнить, он токсичен. Ко всему прочему, его уровень меняется часто, следить за ним, как правило, не стоит. Нужно нормально питаться, заниматься спортом и соблюдать режим сна», — сказал специалист.
Читайте также
Ликбез по выживанию: Как спастись во время наводнения?
По словам врача, по большому счету нехватка солнца не влияет на депрессию у людей.
«Человек впадает в депрессию по совокупности признаков. К примеру, проблемы на работе, в семье, неправильный образ жизни, плохая экология и так далее. Стоит смотреть на эмоциональную нагрузку в течение дня. Помогут пешие прогулки, живое общение и с животными. Менять надо что-то в жизни, а вспомогательные вещества принимать только после анализов», — добавил Авербах.
Диетолог Обложко также выделяет среди главных рекомендаций соблюдение режима дня и занятия спортом. Он подчеркивает, что можно заниматься физкультурой дома на тренажере или самостоятельно на дворовой спортплощадке, которых сейчас, к счастью, много.
«Спасает от хандры активность. Хорошо бы использовать шагомер, чтобы следить за своей ежедневной физической нагрузкой. Плаваете ли вы, занимаетесь фитнесом или другим видом спорта, шагомер это учтет и когда на нем будет, к примеру, даже 8 тысяч шагов — это хорошо», — добавил Обложко.
Из всех рекомендаций можно сделать вывод, что жителям Петербурга нужно:
- гулять, даже не в солнечную погоду
- наслаждаться даже мимолетным солнцем
- проявлять активность в течение дня
- соблюдать режим сна и бодрствования
- использовать шагомер или фитнес-браслет
- следить за эмоциональной нагрузкой
- правильно питаться и следить за рационом
- общаться с людьми и домашними животными
- вести здоровый образ жизни
Мария Долбиш