Не хватайтесь за все сразу: как вернуться к работе после декрета
Сегодня, 0:05 Юлия Белышкова
Пять советов психолога для выхода из декрета без стресса
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Полина Фиолет
Женщине приходится заново выстраивать баланс между карьерой и семьей.
Выход из декрета часто воспринимается как возвращение к прежней жизни, однако на практике все оказывается сложнее. За время ухода за ребенком меняется распорядок дня, привычки и система приоритетов. Попытка сразу вернуться к прежнему темпу может привести к сильному переутомлению, пишет 7Дней.ru.
Клинический психолог Маргарита Алексеева поделилась советами, которые помогут пережить этот период спокойнее и сохранить силы.
Во-первых, важно напомнить себе, что декрет не отменил профессиональную компетентность. Полезно записать свои прошлые достижения и проекты, чтобы увидеть: навыки никуда не исчезли. Во-вторых, не стоит пытаться с первого дня доказывать коллегам свою суперэффективность, хватаясь за все задачи сразу. Ресурсы организма не бесконечны, а теперь у женщины есть еще одна большая зона ответственности — ребенок.
Кроме того, психолог советует пересмотреть бытовую нагрузку. Часть домашних обязанностей стоит передать партнеру в формате полной ответственности, а не просто «помощи по дому». Также важно научиться просить о помощи, когда она действительно нужна, и не стыдиться этого.
Пятый совет касается самооценки. Вместо того чтобы фокусироваться на неудачах, психолог рекомендует сознательно замечать то, что получилось, и хвалить себя даже за небольшие успехи. Главное — не пытаться вернуться к себе «до декрета», а построить новый комфортный режим, в котором есть место работе, семье и отдыху.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.