«Я просто устала»: какие признаки у мамы могут указывать на депрессию
Сегодня, 11:40 Элина Битюцкая
Психолог Столярова перечислила признаки выгорания у матерей
Фото: www.globallookpress.com/IMAGO/Zoonar.com/Dmitrii Marchen
Психолог Юлия Столярова призвала обратить внимание на подавленность, нарушения сна и постоянное чувство собственной несостоятельности.
За привычной усталостью матери может скрываться депрессия либо выгорание. Об этом 5-tv.ru заявила психолог Юлия Столярова.
По словам эксперта, наиболее достоверную проверку психического состояния дает неделя наедине с собой — без родных, домашних хлопот и рабочих чатов. Именно тогда видно, насколько тяжелым стало состояние женщины.
К ключевым симптомам депрессии психолог отнесла подавленность либо ощущение пустоты, длящиеся дольше двух недель, расстройства сна, заметные колебания аппетита, упадок сил и мысли о своей несостоятельности. Кроме того, возможны «туман» в голове, слезы без причины или эмоциональное онемение.
Столярова указала, что послеродовая депрессия способна проявиться не сразу, а через несколько месяцев после появления ребенка. Если близкие не поддерживают, выгорание нарастает, а нервная система долгие годы пребывает в режиме тревожной готовности.
Чтобы вернуть силы, эксперт рекомендует передавать дела мужу, бабушкам или няне, причем просьбы формулировать конкретно. Как временная помощь подойдут недолгие практики: тишина, замедленное дыхание, прогулки либо теплый душ.
«Мама — центр семейной системы, и, когда он разряжен, страдают все», — подчеркнула Столярова.
Она призвала женщин придерживаться принципа «сначала я», чтобы уход за детьми приносил радость, а не вел к истощению.
Ранее, 10 августа, сообщалось, что постоянная прокрастинация, трудности с концентрацией и нехватка сил не всегда объясняются ленью. За ними могут стоять хронический стресс, эмоциональное истощение, тревога или перегрузка.
Ранее 5-tv.ru писал, что слова и мимика матерей связаны с психическим здоровьем детей.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.