Секреты спокойного полета: как победить аэрофобию с помощью простых техник
Сегодня, 2:16 Дарья Орлова
Daily Mail: победить аэрофобию поможет контроль дыхания и работа мышц
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко
Специалисты поделились эффективными методами борьбы со страхом высоты.
Побороть панику в самолете можно с помощью простых упражнений и правильного выбора места в салоне. Об этом сообщило издание Daily Mail.
По данным экспертов, около 25–30% взрослых людей в той или иной степени страдают от аэрофобии, несмотря на то, что авиация считается самым безопасным видом транспорта.
Стюардесса Сиерра Мистт рекомендует визуализировать воздух как густое желе: на высоте десяти тысяч метров давление настолько велико, что оно буквально удерживает лайнер, не давая ему упасть даже при сильной турбулентности.
Для физического комфорта во время турбулентности путешественникам советуют отрывать ноги от пола, что значительно снижает неприятные вибрации, передающиеся телу от корпуса самолета.
Директор Центра авиационной психологии Роберт Бор подчеркивает важность контроля дыхания и работы мышц. Он советует делать медленные выдохи по пять-семь секунд, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.
Другой его совет — сильно сжимать ягодицы на пять секунд, а затем расслаблять их, что «перехватывает» сигналы нервной системы о стрессе.
Также эксперт рекомендует упражнение на концентрацию: нужно быстро постукивать средним пальцем по поверхности, стараясь не шевелить остальными.
Кроме того, сотрудники авиакомпаний советуют бронировать места в передней части салона или над крыльями, так как там влияние турбулентности ощущается слабее всего из-за близости к центру тяжести.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.