Секреты чистого лица: какой рацион поможет победить псориаз и акне
Сегодня, 8:15 Дарья Орлова
Daily Mail: отказ от быстрых углеводов поможет победить псориаз и акне
Фото: www.globallookpress.com/Arkadius Kozera
Достаточно исключить из рациона некоторые продукты.
Смена рациона способна значительно улучшить состояние проблемной кожи всего за полтора месяца. Об этом сообщило издание Daily Mail.
Правильно подобранное питание может стать ключом к избавлению от воспалений и высыпаний. Доктор Эмили Лиминг отметила, что для борьбы с акне критически важен гликемический индекс потребляемых продуктов.
Исследования показывают, что отказ от быстрых углеводов и сахара в пользу цельнозернового хлеба, бобовых и нежирного белка снижает количество воспаленных участков на 30% уже через десять недель.
Это происходит из-за стабилизации уровня инсулина и гормона IGF-1, который провоцирует избыточную выработку кожного сала и закупорку пор. Что касается псориаза, то пациенты, придерживающиеся средиземноморской диеты с обилием оливкового масла, овощей и жирной рыбы, демонстрируют гораздо лучшие результаты лечения, чем те, кто просто ограничивает жиры.
Важным нюансом является употребление молока. Ученые выявили связь между двумя и более стаканами напитка в день и обострением акне, причем обезжиренные варианты оказались вреднее цельных из-за быстрой усвояемости белков и сахаров.
Также эксперты скептически относятся к популярным добавкам с коллагеном. Эмили Лиминг подчеркнула, что организм расщепляет коллаген до аминокислот, и нет гарантий, что он будет направлен именно в кожу для борьбы с морщинами.
Вместо этого для омоложения рекомендуется поддерживать микрофлору кишечника с помощью клетчатки, содержащейся в овощах, фруктах, орехах и семенах. Для снижения уровня «плохого» холестерина полезно добавить в ежедневный рацион горсть грецких орехов.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.