«Ничего не делаем»: врач рассказал, как защититься в экстремальную жару в Москве
Сегодня, 15:08 Дарья Орлова
Терапевт Кондрахин: защититься в жару поможет снижение физической активности
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: ИЗВЕСТИЯ/Эдуард Корниенко; Архив Андрея Кондрахина; 5-tv.ru
В такие дни лучше отказаться от любой активности.
Снизить физическую активность, больше находиться в тени и правильно восполнять потерю жидкости — такие меры помогут легче перенести аномальную жару. Об этом в беседе с 5-tv.ru рассказал врач-терапевт, кардиолог Андрей Кондрахин.
Ранее столичный главк МЧС распространил экстренное предупреждение: с 5 по 7 августа в Москве температура воздуха днем будет достигать 30–32 градусов. Спасатели также рекомендовали избегать перегрева на солнце, носить одежду светлых тонов, головной убор и пить больше воды.
«Самое важное в жару — снизить активность. Есть возможность ничего не делать — ничего не делаем. Посмотрите на львов в саванне: в жару они все лежат», — отметил врач.
По словам Кондрахина, при любой физической нагрузке мышцы начинают вырабатывать дополнительное тепло, из-за чего организму становится еще сложнее охлаждаться. Именно поэтому в самые жаркие часы лучше отказаться от прогулок, спорта и тяжелой работы.
«Пребываем у водоемов, у бассейнов, у фонтанов. Там атмосфера намного легче, температура всегда ниже за счет испарения воды», — объяснил специалист.
Врач также рекомендовал выбирать легкую хлопчатобумажную одежду, которая не препятствует теплообмену, и по возможности оставаться в тени. Не менее важным фактором он назвал правильный питьевой режим.
«Воду пьем из расчета 30 миллилитров на килограмм массы тела и выпиваем маленькими глотками. Примерно по 200 миллилитров каждые 8–12 минут. Лучше, чтобы вода была температуры 37–40 градусов», — рассказал Кондрахин.
Особое внимание эксперт уделил составу напитков. По его словам, одной лишь обычной воды в сильную жару может быть недостаточно, поскольку вместе с потом организм теряет не только жидкость, но и электролиты.
«Желательно, чтобы вода была с солями и небольшим количеством сахара. Можно использовать растворы для регидратации или обычную столовую минеральную воду, добавив немного сладкого. Нам нужна вода с электролитами», — подчеркнул врач.
Кардиолог добавил, что именно такой подход помогает эффективнее восполнить потери жидкости и поддержать нормальную работу организма во время жары. По его словам, соблюдение этих простых рекомендаций позволит значительно легче перенести период высоких температур.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.