Не только шаги и калории: как выбрать фитнес-браслет для тренировок и контроля активности
15 июл, 22:15 Борис Сатаров
Тренер Сергей Литовченко: фитнес-браслет — не замена медицинского обследования
Ваш браузер не поддерживает HTML5 видео.
Фото, видео: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов; 5-tv.ru
Какие функции действительно нужны, а за что не стоит переплачивать.
Фитнес-браслеты давно перестали быть просто устройствами для подсчета шагов. Сегодня они умеют отслеживать активность, оценивать нагрузку, фиксировать тренировки и помогать пользователю следить за изменениями своих показателей. Однако большое количество функций нередко усложняет выбор: далеко не все возможности нужны человеку, который занимается спортом для здоровья или хочет привести себя в форму.
Главная задача такого устройства — не заменить тренера или врача, а помочь человеку контролировать собственную активность и видеть динамику. Фитнес-тренер Сергей Литовченко в беседе с 5-tv.ru рассказал, что именно регулярный контроль становится одним из главных преимуществ фитнес-браслетов для обычных пользователей.
Какие функции фитнес-браслета действительно важны
Перед покупкой стоит определить, для каких целей нужен гаджет. Если человек только начинает заниматься спортом, хочет больше двигаться или контролировать вес, ему в первую очередь важны базовые возможности: подсчет шагов, оценка физической активности и отслеживание тренировок.
«Самое главное — это контроль. Бывает такое, что люди занимаются спортом, но не отслеживают, сколько они потратили калорий, сколько прошли шагов», — объясняет Сергей Литовченко.
По словам специалиста, постоянное наблюдение за показателями помогает ставить конкретные цели: например, увеличить количество ежедневных шагов или контролировать питание. При этом фитнес-браслет не делает работу за человека, а лишь помогает ему понимать, насколько он приближается к поставленной задаче.
Для многих пользователей важна именно динамика: сколько удалось пройти сегодня по сравнению со вчерашним днем, как меняется нагрузка от недели к неделе и насколько регулярно человек тренируется.
Почему точность измерений важнее количества функций
При выборе фитнес-браслета не стоит ориентироваться только на количество доступных возможностей. Большое значение имеет точность показателей.
«У каждого есть определенная погрешность. Она должна быть как можно меньше», — отмечает тренер.
Любое носимое устройство использует расчеты, поэтому абсолютной точности ждать не стоит. Например, оценка потраченных калорий зависит от множества факторов: особенностей организма, вида нагрузки, интенсивности тренировки и правильности использования устройства.
Поэтому при выборе стоит обращать внимание не только на список функций, но и на качество работы основных датчиков. Для большинства любителей спорта важнее получить стабильные данные и отслеживать собственный прогресс, чем иметь десятки дополнительных параметров.
Каким должен быть фитнес-браслет для тренировок
Еще один важный критерий — удобство во время занятий. Устройство не должно мешать движениям, цепляться за одежду или создавать дискомфорт при выполнении упражнений.
Сергей Литовченко советует выбирать максимально компактный вариант, особенно если человек занимается в зале и работает с оборудованием.
«Чем меньше, тем более он будет удобный и менее травмоопасный», — говорит специалист.
Перед покупкой стоит проверить, насколько комфортно сидит ремешок, не натирает ли он кожу и надежно ли фиксируется устройство на руке. Для тренировок также важны устойчивость к поту и влаге, поскольку гаджет будет регулярно контактировать с водой и повышенной влажностью.
За какие функции не всегда стоит переплачивать
Современные устройства могут предлагать множество дополнительных возможностей: оценку уровня стресса, показатели восстановления, измерение насыщения крови кислородом и другие параметры.
Однако эти функции не должны быть главным критерием выбора для человека, который просто хочет больше двигаться или регулярно тренироваться.
Сергей Литовченко считает, что подобные показатели могут быть дополнительной информацией, но не заменяют полноценную оценку состояния организма.
«Если человек хочет более глубокие знания своего организма, лучше сдать анализы и обратиться к врачу», — отмечает тренер.
Специалисты также напоминают, что любые показатели, которые рассчитываются носимыми устройствами, имеют ограничения. Они могут помочь заметить изменения и лучше понимать свое состояние, но не являются медицинской диагностикой.
Что проверить перед покупкой фитнес-браслета
Помимо основных функций, стоит обратить внимание на несколько практических характеристик.
Одна из них — время работы без подзарядки. Чем дольше устройство может работать автономно, тем удобнее его использовать для ежедневного контроля активности.
Также важны качество ремешка и крепления, защита от влаги, читаемость экрана и удобство приложения, через которое пользователь получает информацию. Даже самый функциональный браслет будет мало полезен, если его неудобно носить или сложно разобраться в получаемых данных.
Не менее важно учитывать собственные цели. Новичку, который только начинает заниматься спортом, чаще всего достаточно базового набора функций. Более сложные возможности могут понадобиться тем, кто тренируется регулярно и хочет получать больше информации о своих нагрузках.
Главное — выбрать устройство под свои задачи
Фитнес-браслет может стать полезным помощником для человека, который хочет больше двигаться, контролировать тренировки и видеть собственный прогресс. Однако его ценность определяется не количеством функций, а тем, насколько удобно и регулярно пользователь применяет устройство.
При выборе стоит ориентироваться на основные параметры: точность измерений, комфорт, надежность и соответствие собственным целям. Для большинства любителей спорта именно эти характеристики будут важнее дополнительных возможностей, которыми человек может никогда не воспользоваться.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.