Не допускайте дефицит: сокращение сна на 80 минут в сутки приводит к набору веса
Сегодня, 12:27 Диана Кулманакова
Daily Mail: сокращение сна всего на 80 минут в сутки приводит к набору веса
Фото: 5-tv.ru
Качественный отдых помогает снизить риск ожирения и сопутствующих патологий, таких как болезни сердца и диабет.
Сокращение продолжительности сна всего на 80 минут в сутки провоцирует увеличение массы тела. Вес будет набираться с динамикой примерно в полкилограмма каждые полтора месяца. Об этом сообщило Daily Mail со ссылкой на исследование ученых из Колумбийского университета.
В ходе научного эксперимента специалисты под руководством профессора Мари-Пьер Сент-Онж наблюдали за группой из 95 взрослых добровольцев, которые обычно спали по семь-восемь часов.
Участников просили сократить время отдыха на 80 минут в течение шести недель, после чего следовал период нормального сна. Результаты показали, что даже умеренное недосыпание, характерное для трети современных взрослых, значимо влияет на физическое состояние.
Помимо прибавки в весе, было зафиксировано увеличение времени малоподвижного образа жизни: в среднем подопытные стали проводить в сидячем положении на 17–30 минут в день больше, чем обычно.
Профессор Сент-Онж подчеркнула, что качественный сон помогает снизить риск ожирения и сопутствующих патологий, таких как болезни сердца и диабет.
Исследователи отметили, что хронический дефицит ночного отдыха меняет гормональный фон, усиливая чувство голода. У женщин, участвовавших в эксперименте, также зафиксировали рост резистентности к инсулину, что является прямым фактором риска развития диабета второго типа.
Особенно выраженными эти негативные последствия оказались у дам в период постменопаузы. Ученые предупреждают, что если экстраполировать полученные данные на целый год, то регулярная потеря даже одного часа сна приведет к клинически значимому ожирению и серьезным воспалительным процессам в организме.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.