Авокадо и яйца: врач раскрыла формулу идеального завтрака
Сегодня, 15:47 Дарья Орлова
Физиотерапевт назвала идеальным завтраком авокадо и яйца
Фото: www.globallookpress.com/Pogiba Alexandra
Правильно подобранные продукты с утра могут поддержать не только сытость, но и работу мозга.
Первый прием пищи должен обеспечивать организм белком, полезными жирами и веществами, необходимыми для поддержания мышц, обмена веществ и когнитивных функций. Такое мнение в беседе с ABC высказала физиотерапевт и персональный тренер Крис Диас.
«Идеальный завтрак — это ломтик качественного хлеба — ржаного, заквасочного или полбяного — с авокадо и яичницей-болтуньей. Яйца долгие годы считались вредными, но теперь признаны (полезными. — Прим. ред.) за свою высокую питательную ценность», — отметила Диас.
Специалист пояснила, что такое сочетание продуктов дает организму качественный белок и полезные жиры, включая омега-3 и омега-6 кислоты, благодаря чему чувство бодрости может сохраняться в течение всего дня.
Кроме того, тем, кто планирует тренировку до завтрака, Диас рекомендовала выпить черный кофе с небольшим количеством сливочного масла. По ее словам, это поможет обеспечить организм дополнительной энергией перед физической нагрузкой.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.