Соль, стресс и лишний вес: что мешает держать давление в норме
28 июн, 23:47 Лилия Килячкова
Отказ от курения помогает держать давление под контролем
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов
Даже небольшая корректировка привычного режима способна положительно сказаться на показателях здоровья.
Повышенное артериальное давление нередко развивается без выраженных симптомов, однако именно оно считается одним из главных факторов риска инфарктов и инсультов. Однако существуют повседневные привычки, которые помогают контролировать показатели давления и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Об этом сообщило немецкое издание t-online.
Как отмечают эксперты, заметный эффект могут дать даже незначительные корректировки повседневных привычек.
В первую очередь врачи советуют пересмотреть рацион. В меню рекомендуется чаще включать овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу и орехи. Такой подход помогает поддерживать нормальную работу сердца и сосудов.
Особое внимание следует уделить количеству соли. Ее избыток способен негативно влиять на показатели давления, поэтому специалисты рекомендуют сократить потребление колбасных изделий, консервов, полуфабрикатов и соленых закусок.
Не менее важную роль играет физическая активность. Регулярные прогулки, плавание или велосипедные поездки помогают укреплять сердечно-сосудистую систему и улучшать общее самочувствие.
Кроме того, эксперты советуют контролировать массу тела, отказаться от курения, ограничить употребление алкоголя и уделять больше внимания борьбе со стрессом.
При этом врачи подчеркивают: если гипертония уже диагностирована и давление остается стабильно высоким, самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя. Решение о лечении и его корректировке должен принимать только специалист.
Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, почему после 50 растет риск тромбоза и как защитить сосуды. С одной стороны, тромбоз — это защитный механизм, который спасает от смертельной потери крови при травмах. С другой — тот же самый процесс может стать причиной заболеваний, связанных с нарушением кровотока, и в группе риска мужчины старше 50-ти.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.