Привыкнуть к отдыху: врач объяснил, почему отпуск может привести к усталости
23 июн, 22:36 Алена Куликова
Сомнолог Бузунов объяснил причины усталости после отпуска
Фото: www.globallookpress.com/Clara Margais
Большая часть отдыха может уйти на акклиматизацию.
Врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов предупредил, что стремление получить максимум впечатлений во время отпуска нередко приводит к обратному эффекту. Вместо восстановления сил человек сталкивается с бессонницей, усталостью и ухудшением самочувствия.
Организму требуется время для адаптации к новым условиям. По словам кандидата медицинских наук Галины Энгельгардт, привыкание к другому климату, влажности, питанию и часовому поясу занимает от двух до пяти дней. В идеале в сумме отдыхать нужно 21-24 дня.
Если поездка длится всего неделю, значительная часть отдыха уходит на акклиматизацию. В результате могут появиться головные боли, раздражительность и расстройства пищеварения.
Отдельное внимание врачи советуют уделять режиму сна. Как отметил Бузунов, на отдыхе часто проявляется так называемый феномен первой ночи, когда человеку сложно уснуть на новом месте.
«Избыток впечатлений и частая смена локаций вызывает дополнительное возбуждение, и человек хуже засыпает», — пояснил специалист.
Чтобы отпуск действительно помог восстановить силы, медики рекомендуют не перегружать график экскурсиями и развлечениями, постепенно знакомиться с местной кухней и оставлять время на адаптацию.
Ранее 5-tv.ru писал о том, какие лекарства нужно взять с собой в незнакомое место.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере МАКС.