Успокоить нервы: психолог назвал способы борьбы с тревожностью
18 авг, 22:58 Лилия Килячкова
Психолог Жавнеров: дыхание по квадрату может снизить тревожность
Фото: www.globallookpress.com/kati
Как не надо поступать в состоянии стресса и беспокойства?
Существует много способов борьбы с тревожностью, например, дыхательные практики и способы релаксации. Однако, все они дают лишь временный результат. В беседе с Lenta.ru психолог Павел Жавнеров поделился, что поможет для краткосрочного снижения беспокойства.
«Когда мы говорим о тревожности, то есть несколько техник, которые помогают снять ее в моменте — это дыхание по квадрату, техника „4-7-8“, релаксация по Джекобсону. В принципе, есть еще много других способов, которые помогают успокоиться на физическом уровне, нормализовать свое дыхание и таким образом успокоить вегетативную нервную систему, которая при тревоге возбуждается», — отмечает в беседе Жавнеров.
Специалист отмечает, что альтернативным способом для продолжительного результата в борьбе с недугом могут стать успокоительные и транквилизаторы. Также, по мнению Жавнерова, снижение общего уровня тревожности — самый эффективный способ борьбы со стрессом.
Врач-психотерапевт Рашид Хамидуллин считает, что россияне чаще всего мучаются от депрессивных и тревожных расстройств. Пациенты жалуются на нарушение сна, страх, и напряженность. Кто-то даже чувствует нехватку кислорода и учащенное сердцебиение.
Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, что семейный психолог Екатерина Кес поделилась советами, как общаться с подростками.
Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX.