Диетолог назвал главную причину «пищевой комы» и сонливости после еды
17 апр, 0:43 Полина Асташкина
Россиянам дали советы, как перестать засыпать после приемов пищи
Фото: www.globallookpress.com/Michaela Begsteiger
Такое состояние может сигнализировать о скрытых проблемах с обменом веществ.
Пищевая кома — это состояние организма, которое возникает после приема сытной пищи. Появляется желание поспать, чувствуется усталость и теряется концентрация. Об этом в беседе с Газета.ру рассказал врач-диетолог, гастроэнтеролог и нутрициолог центра «Медфрендс» Евгений Арзамасцев.
Главным образом данный синдром связан с неправильным графиком питания — например, если человек ест только раз в день и очень плотно.
«Дело в том, что чрезмерное количество пищи увеличивает кровоток в области органов пищеварения, тогда как активность мозга снижается», — объяснил Евгений Арзамасцев.
Подобная реакция уходит корнями в первобытные времена: после приема пищи наши предки обычно отдыхали, и этот механизм сохранился на подсознательном уровне до сегодняшних дней.
Также сонливость возникает после употребления продуктов с высоким содержанием глюкозы. К таким продуктам относятся, например, фастфуд и снеки, содержащие сахар.
Стоит отметить, что пищевая кома опасна для людей, деятельность которых требует высокой концентрации — например, для водителей.
Факторы, вызывающие такое состояние, могут привести к серьезным сбоям в организме — в частности, нарушить работу кишечника и повлиять на углеводный обмен.
«Регулярное переедание негативно сказывается на здоровье поджелудочной железы и провоцирует сахарный диабет», — предупредил врач.
Чтобы избежать сонливости после еды, нутрициолог советует не отказываться от завтрака, а обед разделить на несколько приемов: сначала съесть сбалансированное блюдо с белками и овощами, а позже устроить легкий перекус. Такой подход снизит нагрузку на пищеварительную систему.
Кроме того, важно следить за качеством рациона и сократить потребление продуктов с высоким содержанием сахара. Для поддержания энергии и общей работоспособности организма также стоит наладить режим дня и обеспечить полноценный здоровый сон.
«Важную роль в работе метаболизма и получении энергии играет нормальный уровень витаминов и микроэлементов. Выявить отклонения можно у врача по результатам биохимического анализа крови», — резюмировал Евгений Арзамасцев.
Ранее 5-tv.ru писал о том, какой завтрак обеспечит энергией на весь день.