Беспокойная ночь? Названа главная опасность недосыпа
7 апр, 10:18 Мария Гоманюк
Врач Корхова: недостаток сна грозит слабым иммунитетом и лишним весом
Фото: www.globallookpress.com/Alexander Farnsworth
Специалисты рекомендуют отдыхать не менее восьми часов в сутки.
Сон — важный процесс для организма, который влияет как на физическое здоровье, так и на когнитивные функции человека. Об этом в беседе с Газета.ру рассказала врач-терапевт Ольга Корхова.
По словам эксперта, нехватка сна понижает защитные механизмы организма перед инфекциями. Кроме того, во время сна активно вырабатываются цитокины — белки, которые борются с вирусами. При недостаточном отдыхе уровень особых веществ снижается, а риск заболеваний увеличивается.
Исходя из современных исследований, отметила врач, спящие меньше семи часов в сутки болеют в три раза чаще, чем те, кто отдыхает от восемь часов и более.
К тому же, сон важен для гармонизации веса. Недосып способен вызвать гормональный дисбаланс с повышением уровня гормона грелина, стимулирующего чувство голода, и со снижением уровня гормона лептина, который отвечает за ощущение насыщения. В результате у человека, пренебрегающего сном, возникает вероятность переедания, а, следовательно, и набора веса с развитием побочных заболеваний.
Корхова подчеркнула, что недостаточное количество сна влияет и на психическое здоровье. Недосып может привести к раздражительности, ухудшению настроения, перманентной усталости, тревожности и депрессии. Кроме того, он сказывается и на нормальном функционировании мозга. Процесс сна важен для усваивания информации, повышения концентрации и способности справляться с задачами.
«Даже одна бессонная ночь может ухудшить внимание, снизить продуктивность и затруднить принятие решений», — объяснила терапевт.
Если человек испытывает регулярные проблемы со сном, эксперт советует обращаться к врачу.
Ранее, писал 5-tv.ru, были названы основные последствия длительного стресса.