Борьба за шевелюру: как сохранить длинные волосы в старости
20 мая, 10:26 Юлия Андреева
Врач Аверкина: для качества волос следует употреблять больше белка в рационе
Фото: www.globallookpress.com / Vladimir Godnik
Какие рекомендации помогут остановить замедлить возрастные изменения?
В зрелом возрасте волосы начинают выпадать и становятся ломкими, из-за чего о густой шевелюре можно только мечтать. Как сохранить их красоту даже в старости — рассказала трихолог Анна Аверкина в беседе с изданием Газета.ру.
«Ключевое значение в строении волоса, помимо белка, занимает коллаген. Возрастное отвердевание коллагена повышает жесткость корней и препятствует микроциркуляции крови в волосяную луковицу. С каждым годом процесс усугубляется, волосы медленнее растут и становятся тонкими и ломкими», — рассказала эксперт.
Кроме того, с возрастом снижается интенсивность белкового синтеза, организм медленнее вырабатывает необходимые для пигментации и упругости волос эластин и меланин. Это вызывает выпадание и возникновение седины не только в прикорневой зоне.
По словам Аверкиной, чтобы избежать возрастных изменений, необходимо изменить питание, а именно — есть больше белка.
«С возрастом потребность в полезных продуктах увеличивается. Стоит помнить, что аминокислотный состав животных протеинов выше, чем растительных. Например, в молочном белке мяса и яиц доля этих соединений — 44%, в рыбе — 38%. В пророщенной пшенице, орехах и бобовых — до 15% суточной нормы белка. Гречка, овсянка, грибы и ягоды также включают нужные организму белковые соединения», — подчеркнула трихолог.
Также в этом случае действует правило поддерживать водный баланс, так как один волосок на 15% состоит из воды, без этого фолликулы истощаются.
Чтобы в организме было нужное количество витаминов и минералов, необходимо принимать пищевые добавки, БАДы и содержащие группы таких витаминов, как С, В7, А и Е.
Аверкина рекомендует внимательнее следить за образом жизни. Недосып и атрофия мышц негативно сказываются не только на волосах, но также на качестве кожи и ногтях. Для этого следует чаще гулять и ответственно относиться к распорядку дня.
На красоту влияют и уходовые средства. Окрашивание на базе аммиака в домашних условиях, низкокачественный шампунь и отсутствие кондиционера становятся причиной ухудшение волос. Необходимо выбирать хорошие средства, которые помогут сохранить густые и красивые локоны.
Ранее 5-tv.ru выяснил, можно ли беременным красить волосы.